Как быстро похудеть

Как быстро похудеть

Что делать и как питаться, чтобы тело было подтянутым и стройным.

С приближением лета все хотят как можно быстрее избавиться от лишнего подкожного жира и приобрести стройную, подтянутую фигуру.

Чтобы тело начало активно сжигать лишние килограммы необходимо чередовать умеренное голодание с безуглеводной диетой.

На таком питании за месяц можно избавиться от 10 кг до 20 кг лишнего веса.

Голодание для похудения длится всего 16 часов, после чего в течении 8 часов можно питаться сбалансированной полезной пищей, например такой как овощи, постное мясо, рыба, яйца, творог, гречка, перловка или овсянка.

Из рациона полностью убирается всё сладкое и мучное, а медленные углеводы, такие как зерновые и фрукты, употребляются только утром или днем, но абсолютно исключаются в вечерние приемы пищи.

Цель такого питания - это как можно быстро избавиться от лишних килограммов, сохранив при этом мышечную массу.

После того, как вы проснулись, завтракаете только через 6 часов, а ужинать вы будете через 6 часов после завтрака. Питаясь по такому принципу в организме происходит быстрое сжигание жира, а также такой режим питания абсолютно безопасен и приносит замечательные результаты. К тому же вы не испытываете муки голода и очень быстро худеете за короткий промежуток времени.

Безуглеводная диета полностью исключает употребление в пищу продуктов содержащих быстрые углеводы (сахариды). К быстро углеводным продуктам относят: сахар, выпечку, сладости, мороженое, торты, кукуруза, картофель, алкоголь (кроме сухого красного вина), молоко, все сладкие газированные напитки, магазинные соки, компоты и весь фаст-фуд.



Что касается безуглеводной диеты, а она является самой строгой, то медленных углеводов в первую неделю похудания нужно употреблять исходя из расчета: 3 грамма углеводов на 1 кг вашего веса.

Вторую неделю придерживаемся такого расчета: 2 грамма углеводов на 1 кг вашего веса. Медленные углеводы кушаем вместе с овощами, зеленью и листовыми салатами.

Третью неделю питаемся по большей части белковой пищей с минимальным добавлением огурцов, томатов, капусты, листовых салатов, зелени.

Итак, подготовка, закончена и весь следующий месяц вы питаетесь медленными углеводами в сутки по 1 грамму на 1 кг вашего веса, свежих овощей и зелени, а также из белковых продуктов.

Следите за количеством поступающих калорий. Чтобы похудеть вам нужно создать дефицит калорий, а это не более 1600 калорий в сутки.

Как видите, все предельно просто. Хотите похудеть? Максимально уберите из рациона вредные жиры, быстрые углеводы и занимайтесь спортом по мере своих сил и возможностей, лучше всего, если это будут кардиотренировки (аэробные тренировки).

Автор: Елена Григорьева AlenKKKa

Копирование статьи только с активной ссылкой на сайт "Дарина" и указать автора статьи.



Понравилось - репост:


Артрит
Остеопороз
Мозговой инсульт
Язва желудка
Гастрит
Сахарный диабет
Варикозное расширение вен (Варикоз)
Продукты с большим содержанием кальция
Диета по группе крови
Экспресс-диеты для похудения
Отруби для похудения
Как сбросить вес за одну неделю
Продукты для здорового образа жизни
Как повысить иммунитет
Как избавиться от жира на животе
Польза растительного белка
Коллаген для молодости кожи
Продукты для красивой кожи лица
Как дожить до 100 лет
Кислотность желудка
Как и чем лечить рак
Лечение рака и онкологических заболеваний народными средствами
Онкология: причины заболевания и методы лечения
Щелочные продукты
Адаптогены: как действуют и их применение
Висцеральный жир
Как улучшить слух
Женские гормоны (эстрогены) в продуктах питания
Витамины для красивых волос, ногтей и кожи
Чай от простуды
Лечебные масла
Лекарственные растения