Как избавиться от жира на животе

Как избавиться от жира на животе

Как избавиться от жира на животе и обрести стройную талию за 30 дней.

Прежде всего вам будет необходимо пересмотреть рацион питания и сократить количество употребляемых калорий. Для того, чтобы иметь плоский живот, необходимо избавиться от лишней жировой ткани, а это возможно только в том случае, если количество сжигаемых организмом калорий превысит их употребление. При сокращении калорий ваш организм начнет использовать жир, поскольку дополнительных калорий ему взять будет просто неоткуда и таким образом вы будете худеть независимо ни от чего.

Чтобы начать терять жир, перейдите на низкокалорийные продукты с высокой пищевой ценностью. К таким продуктам относятся все овощи, листовые салаты, зелень, фрукты, грибы, яйца, нежирные сорта мяса и рыбы. Овощи и фрукты содержат большое количество питательных веществ и клетчатки, которая помогает в потере лишнего веса. Клетчатка дает чувство насыщения и вам хочется кушать гораздо меньше, к тому же клетчатка помогает избавиться от жировой ткани и вздутия живота.

Низкоуглеводное питание способствует быстрому снижению веса и уменьшает количество жировых отложений в районе живота и талии. Вам придется снизить употребление в пищу продуктов на основе зерновых, к таким продуктам питания относятся макароны, рис, овес и хлеб. Но, если хочется скушать кашу, то ограничьтесь 100 граммами и лучше, если это будет гречневая или пшённая каша.

Пейте как можно больше чистой свежей воды. Вода помогает заглушать чувство голода, благодаря этому вы меньше кушаете и быстрее избавляетесь от лишнего веса и внутреннего жира. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды, это поможет снизить чувство голода и вы меньше съедите. Вода необходима для нормального функционирования организма, а самое главное - вода вообще не содержит калорий.



Начните употреблять в сутки на 500 калорий меньше и за неделю вы потеряете до 1,5 кг. Крайняя планка урезания калорий не должна превышать 700 ккал в сутки, постоянное чувство голода и слишком быстрая потеря веса ни к чему хорошему не приведет, а восстанавливать подорванное здоровье придется долго.

Если есть возможность полностью отказаться от сахара и продуктов из белой муки, сделайте это. Продукты, содержащие в себе белый рафинированный сахар - это одна из основных причин образования жира в организме.

Также, на страже хорошей фигуры стоит борьба со стрессом и полноценный сон. Когда вы нервничаете, то в организме повышается уровень гормона стресса (кортизол) и это именно он заставляет тело запасать жир, как своеобразную подушку безопасности. К тому же стресс приводит к заеданию проблем, а бездумное поглощение сладкого и жирного приведет к набору веса. Хорошо помогают бороться со стрессом медитация и занятия йогой.

Сон должен быть не менее 8 часов. Если человек не высыпается это вызывает нарушение аппетита и как следствие приводит к избыточному весу. Весь жир от недосыпаний и стресса наращивается в области живота, тем самым угрожая правильной работе внутренних органов, а также делая фигуру крайне не привлекательной.

Заботьтесь о себе, правильно питайтесь и не позволяйте стрессам портить вашу жизнь.
Будьте здоровы и счастливы!

Автор: Елена Григорьева AlenKKKa

Копирование статьи только с активной ссылкой на сайт "Дарина" и указать автора статьи.



Понравилось - репост:


Как избавиться от грибка на ногтях
Артрит
Остеопороз
Мозговой инсульт
Язва желудка
Гастрит
Сахарный диабет
Варикозное расширение вен (Варикоз)
Продукты с большим содержанием кальция
Диета по группе крови
Экспресс-диеты для похудения
Отруби для похудения
Как сбросить вес за одну неделю
Как быстро похудеть
Продукты для здорового образа жизни
Как повысить иммунитет
Польза растительного белка
Коллаген для молодости кожи
Продукты для красивой кожи лица
Как дожить до 100 лет
Кислотность желудка
Как и чем лечить рак
Лечение рака и онкологических заболеваний народными средствами
Онкология: причины заболевания и методы лечения
Щелочные продукты
Адаптогены: как действуют и их применение
Висцеральный жир
Как улучшить слух
Женские гормоны (эстрогены) в продуктах питания
Витамины для красивых волос, ногтей и кожи
Чай от простуды
Лечебные масла
Лекарственные растения
Народные методы лечения
Рак: как защититься от онкологии
Ваше здоровье: необычное применение домашних средств