Как дожить до 100 лет

Как дожить до 100 лет

Советы от долгожителей: как дожить до 100 лет.

Как оказалось, дожить до 100 лет абсолютно реально, главное, придерживаться принципов, которыми с нами поделились долгожители.

* Иметь цель в жизни.

* Регулярное общение с родными и друзьями, разделяющими ваши ценности и мировоззрение.

* Регулярная физическая активность. Физическая активность стимулирует выработку гормонов счастья и снижает уровень стресса.

* Не сидите дома, когда на улице солнце. Витамин D вырабатывается в организме только под воздействием солнечных лучей и он участвует в профилактике таких заболеваний как: депрессия, диабет, рак, рассеянный склероз и псориаз. Достаточно проводить на солнце 30 минут в день, не обязательно под прямыми лучами, можно и в кружевной тени деревьев.

* Иметь низкий уровень стресса.

* Ложитесь спать на час раньше - это способствует нормализации кровяного давления и снижает стресс.

* Питаться здоровой, свежей пищей. Побольше овощей и фруктов в рационе.

* Употребляйте в пищу пробиотики: кефир, йогурт, простокваша и прочие.

* Вместо сосисок и колбасы кушайте мясо и рыбу, они гораздо менее калорийны и натуральны.

* Употребляйте на 20% меньше еды и тогда вы проживете гораздо дольше.

* Включите в свой рацион белые грибы и брокколи - эти продукты уменьшают риск заболевания раком и содержат в себе большое количество антиоксидантных веществ, которые предотвращают повреждение ДНК и уменьшают скорость окислительно-восстановительных реакций, тем самым отодвигая старость.

* Укрепляйте сосуды и кровообращение принятием ежедневного прохладного душа.



* Содержите своё жилище в чистоте.

* Откажитесь от таких вредных привычек как курение и алкоголь.

* Больше двигайтесь, ходите пешком, танцуйте, ездите на велосипеде или играйте в футбол.

* Будьте жизнерадостными и добрыми по отношению к людям.

* Тренируйте память и давайте работу мозгу: читайте, складывайте пазлы, учите языки, пишите стихи.

* Подвергайте свой мозг небольшим стрессам, чтобы помочь ему восстанавливать разрушенные клетки: пишите непривычной для вас рукой, слушайте музыку которую не совсем вам нравится и читайте журналы и газеты вверх ногами.

* Не держите в себе негатив, не злитесь и научитесь находить с людьми компромиссы. Научитесь контролировать свои эмоции и не позволяйте неприятностям выбить вас из колеи.

* Не отказывайте себе в удовольствии узнавать что то новое, идите в ногу со временем.

* Заваривайте лечебные травы вместо черного чая.

* Не смотря на возраст, всегда одевайтесь красиво и элегантно.

* Всегда заботьтесь о состоянии своей кожи, делайте маски и пользуйтесь кремом, увлажняйте свою кожу и тогда вы и в 100 лет будете выглядеть превосходно.

Вот теперь вы знаете, как дожить до 100 лет и как стать долгожителем.

Автор: Елена Григорьева AlenKKKa

Копирование статьи только с активной ссылкой на сайт "Дарина" и указать автора статьи.



Понравилось - репост:


Диета по группе крови
Экспресс-диеты для похудения
Отруби для похудения
Как сбросить вес за одну неделю
Как быстро похудеть
Продукты для здорового образа жизни
Как повысить иммунитет
Как избавиться от жира на животе
Польза растительного белка
Коллаген для молодости кожи
Продукты для красивой кожи лица
Кислотность желудка
Как и чем лечить рак
Лечение рака и онкологических заболеваний народными средствами
Онкология: причины заболевания и методы лечения
Щелочные продукты
Адаптогены: как действуют и их применение
Висцеральный жир
Как улучшить слух
Женские гормоны (эстрогены) в продуктах питания
Витамины для красивых волос, ногтей и кожи
Чай от простуды
Лечебные масла
Лекарственные растения
Народные методы лечения
Рак: как защититься от онкологии
Ваше здоровье: необычное применение домашних средств
Чистим организм от шлаков
Бодрящие витаминизированные чаи для здоровья и долголетия
Польза луковой шелухи
Лечебные травы