Как дожить до 100 лет

Советы от долгожителей: как дожить до 100 лет.

Как оказалось, дожить до 100 лет абсолютно реально, главное, придерживаться принципов, которыми с нами поделились долгожители.

* Иметь цель в жизни.

* Регулярное общение с родными и друзьями, разделяющими ваши ценности и мировоззрение.

* Регулярная физическая активность. Физическая активность стимулирует выработку гормонов счастья и снижает уровень стресса.

* Не сидите дома, когда на улице солнце. Витамин D вырабатывается в организме только под воздействием солнечных лучей и он участвует в профилактике таких заболеваний как: депрессия, диабет, рак, рассеянный склероз и псориаз. Достаточно проводить на солнце 30 минут в день, не обязательно под прямыми лучами, можно и в кружевной тени деревьев.

* Иметь низкий уровень стресса.

* Ложитесь спать на час раньше - это способствует нормализации кровяного давления и снижает стресс.

* Питаться здоровой, свежей пищей. Побольше овощей и фруктов в рационе.

* Употребляйте в пищу пробиотики: кефир, йогурт, простокваша и прочие.

* Вместо сосисок и колбасы кушайте мясо и рыбу, они гораздо менее калорийны и натуральны.

* Употребляйте на 20% меньше еды и тогда вы проживете гораздо дольше.

* Включите в свой рацион белые грибы и брокколи - эти продукты уменьшают риск заболевания раком и содержат в себе большое количество антиоксидантных веществ, которые предотвращают повреждение ДНК и уменьшают скорость окислительно-восстановительных реакций, тем самым отодвигая старость.

* Укрепляйте сосуды и кровообращение принятием ежедневного прохладного душа.

* Содержите своё жилище в чистоте.

* Откажитесь от таких вредных привычек как курение и алкоголь.

* Больше двигайтесь, ходите пешком, танцуйте, ездите на велосипеде или играйте в футбол.

* Будьте жизнерадостными и добрыми по отношению к людям.

* Тренируйте память и давайте работу мозгу: читайте, складывайте пазлы, учите языки, пишите стихи.

* Подвергайте свой мозг небольшим стрессам, чтобы помочь ему восстанавливать разрушенные клетки: пишите непривычной для вас рукой, слушайте музыку которую не совсем вам нравится и читайте журналы и газеты вверх ногами.

* Не держите в себе негатив, не злитесь и научитесь находить с людьми компромиссы. Научитесь контролировать свои эмоции и не позволяйте неприятностям выбить вас из колеи.

* Не отказывайте себе в удовольствии узнавать что то новое, идите в ногу со временем.

* Заваривайте лечебные травы вместо черного чая.

* Не смотря на возраст, всегда одевайтесь красиво и элегантно.

* Всегда заботьтесь о состоянии своей кожи, делайте маски и пользуйтесь кремом, увлажняйте свою кожу и тогда вы и в 100 лет будете выглядеть превосходно.

Вот теперь вы знаете, как дожить до 100 лет и как стать долгожителем.

Автор: Елена Григорьева AlenKKKa

Копирование статьи только с активной ссылкой на сайт "Дарина" и указать автора статьи.