Здоров'я по Аюрведі

Що необхідно для здоров'я за Аюрведою.

За Аюрведою здоров’я — це гармонія тіла, розуму та свідомості, а не лише відсутність хвороб.

Класичне визначення звучить так: баланс дош (Вата, Пітта, Капха), сильний агні (травлення), чисті тканини тіла (дхату), правильне виведення (мала) та спокійний розум.

* Баланс трьох дош

Кожна людина має свою конституцію (пракріті).

Вата — рух, нервова система, судини.

Пітта — обмін речовин, гормони, ферменти.

Капха — імунітет, слизові, стабільність.

Хвороби виникають, коли одна з дош виходить з рівноваги. Лікування завжди індивідуальне, а не «один засіб для всіх».

* Сильний агні (травний вогонь)

Аюрведа вважає, що 80% хвороб починаються з поганого травлення.

Ознаки здорового агні: регулярний апетит, відсутність важкості після їжі, нормальний стул, чистий язик.

Слабкий агні = токсини (ама) = запалення, судинні й гормональні порушення.

* Відсутність «ами» (токсинів)

Ама - це недоперетравлена їжа та метаболічні відходи.

Причини накопичення: переїдання, холодна їжа, їжа на ніч, стрес.

Очищення (панчакарма або м’які домашні методи) — основа профілактики.

* Правильне харчування (ахара)

Їжа — це ліки.

Основні принципи: тепла, свіжа, сезонна їжа, мінімум обробленої їжі, їсти у спокої, головний прийом — опівдні.

Аюрведа враховує: дошу, сезон, вік, стан травлення.

* Режим дня (дінaчар’я)

Регулярність = здоров’я.

Обов’язково: ранній підйом (до 6:00), гігієна язика, тепла вода вранці, помірна фізична активність, сон до 22–23.

* Здоровий розум і нервова система

Розум впливає на тіло напряму.

Рекомендовано: медитація, пранаяма (дихання), контроль емоцій, зменшення інформаційного перевантаження.

Хронічний стрес у Аюрведі — першопричина багатьох судинних і гормональних проблем.

* Турбота про тканини тіла (дхату)

Аюрведа розглядає 7 тканин: плазма, кров, м’язи, жир, кістки, нерви, репродуктивна тканина.

Виснаження будь-якої з них - це старіння та хвороби.

* Зв’язок із природою та сезонами

- змінювати харчування за сезоном;

- більше світла, повітря, руху;

- жити у ритмі природи, а не годинника.

Коротко: формула здоров’я за Аюрведою

Баланс дош + сильне травлення + чисте тіло + спокійний розум + правильний ритм життя

"Будьте здорові!"

Більше інформації дивіться тут "Догляд за собою".

Усі права захищені (All rights reserved).
Копіювання статті тільки з активним посиланням на сайт "Дарина".