Продукты для меню при хронических тромбах | ||||
Список продуктов для меню при хронических тромбах на неделю. * Основные продукты Крупы: гречка — 500 г киноа — 400 г рис басмати — 500 г овсяные хлопья — 500 г Бобовые: чечевица — 400 г нут (сухой или консервированный) — 400 г Хлеб: цельнозерновой хлеб или хлебцы — 1–2 упаковки * Белковые продукты Рыба: лосось (филе) — 700 г скумбрия или сельдь (можно свежая или слабосолёная) — 500 г судак или хек — 500 г форель (по желанию) — 400 г Мясо и птица: куриная грудка — 1 кг индейка (филе или голень без кожи) — 700 г телятина — 700 г Молочные продукты: йогурт натуральный без сахара — 1–1,5 л кефир — 2 л яйца — 10 шт. сыр фета (для салата) — 150 г * Овощи и зелень Брокколи — 500 г Цветная капуста — 400 г Морковь — 1 кг Кабачок — 500 г Баклажан — 500 г Перец сладкий — 3–4 шт. Помидоры — 1 кг Огурцы — 1 кг Лук репчатый — 500 г Чеснок — 2 головки Капуста белокочанная — 1 средний кочан Тыква — 500 г Шпинат (свежий или замороженный) — 300 г Сельдерей — 1 пучок Свекла — 2 шт. Зелень: петрушка, укроп, базилик — по 2 пучка * Фрукты и ягоды Яблоки — 1 кг Груши — 500 г Бананы — 500 г Апельсины — 700 г Киви — 500 г Лимоны — 3–4 шт. Ягоды (свежие или замороженные: черника, малина, вишня, клюква) — 1–1,5 кг * Орехи, семена и масла Орехи: грецкие — 200 г, миндаль — 200 г, фундук — 150 г Семена льна — 150 г Семена чиа (по желанию) — 100 г Семечки подсолнечника — 150 г Оливковое масло (extra virgin) — 500 мл Тёмный шоколад (от 70%) — 100 г * Напитки и специи Зелёный чай Травяные чаи (ромашка, мята, мелисса) Имбирь свежий — 100 г Сухофрукты для компота (чернослив, курага) — 200 г PS: Количество рассчитано примерно на 1 взрослого человека, если семья — умножайте. Все права защищены (All rights reserved).
|
||||
