Как восстановить сосуды после сильного обезвоживания | ||||
Восстановление сосудов после сильного обезвоживания важно, так как обезвоживание может привести к сгущению крови, ухудшению микроциркуляции, снижению эластичности сосудов и даже микротромбозам. * Плавное и полноценное восполнение жидкости Вода — основа. Пить чистую воду небольшими порциями каждые 15–30 минут, особенно в первые сутки. Не менее 30 мл/кг массы тела в сутки. Электролитные растворы — например, Регидрон, Humana Electrolyte, Normohydron: восстанавливают натрий, калий, магний, глюкозу. Домашний вариант электролита: 1 л воды + 1 ч. л. соли + 1 ст. л. сахара + немного лимонного сока. * Разжижение крови и улучшение кровообращения После обезвоживания кровь может сгущаться, а это нагрузка на сердце и риск тромбов. Вода — главный "разжижитель". Продукты: чеснок, свекла, куркума, имбирь, лимон, ягоды, томаты; жирная рыба (омега-3). Препараты (по назначению врача): Аспирин кардио, Курантил, Пентоксифиллин — если были тромбозы или высокий риск. Магний В6 — улучшает сосудистый тонус. * Восстановление сосудов мозга и капилляров Обезвоживание сильно влияет на мозговое кровообращение. Препараты-ноотропы и сосудистые средства (по назначению врача): Циннаризин, Кавинтон, Винпоцетин, Пирацетам, Фезам. Питьевой режим + сон + свежий воздух — обязательны. * Поддержка сосудам изнутри — питание Витамин С — укрепляет стенки сосудов (цитрусы, киви, капуста, облепиха). Рутин и кверцетин — улучшают проницаемость сосудов (гречка, черноплодная рябина, черника). Омега-3 жирные кислоты — восстанавливают эластичность сосудов. Магний и калий — важны для тонуса (бананы, орехи, тыквенные семечки, шпинат). * Дополнительные препараты (по показаниям врача) Ангиопротекторы: Детралекс, Троксевазин — улучшают венозный отток. Витамины группы B (особенно В6, В12, фолиевая кислота). Лецитин — улучшает эластичность сосудистых мембран. * Чего избегать в восстановительный период: Кофе, алкоголь, сладкие газировки. Жареное, копчёности, избыток соли — усиливают нагрузку на сосуды. Курение — резко ухудшает сосудистый тонус. * Физическая активность и дыхание Лёгкая ходьба, растяжка, дыхательные упражнения — улучшают циркуляцию крови и насыщение тканей. Упражнения по системе Бутейко или глубокое диафрагмальное дыхание поддерживают сосудистый тонус. Если после обезвоживания появились головокружение, слабость, спутанность сознания, нарушения зрения или боли в сердце, — обязательно обратиться к врачу: это может быть сосудистый криз или микроинсульт. Все права защищены (All rights reserved).
|
||||
