Как спасаться в сильную жару | ||||
Пейте воду регулярно — не ждите жажды. В сильную жару полезны вода, минеральная вода, несладкий компот; алкоголь и очень сладкие напитки лучше избегать. Стакан воды каждые 20–30 минут если вы на улице. С 11:00 до 17:00 — минимум солнца. Работы в огороде и прогулки переносите на раннее утро или вечер. Одежда: светлая, свободная, хлопок или лен + головной убор. Охлаждайте тело: прохладный душ, мокрое полотенце на шею, запястья и локтевые сгибы. Дома: закрыть окна, шторы и жалюзи днём; проветривать ночью и рано утром. Еда: лёгкая — овощи, фрукты, кисломолочные продукты; меньше жирного и очень горячего. Если нет кондиционера: вентилятор + влажная ткань/миска с холодной водой перед ним даёт заметное облегчение. Если пульс сильно участился, появилась слабость или «ватные ноги» — сразу в тень. Опасные признаки перегрева: сильная слабость, головокружение, тошнота, спутанность, очень горячая кожа, отсутствие пота — немедленно в тень, охлаждение и при ухудшении вызывайте помощь. * Экстренное охлаждение дома без кондиционера Закрыть окна и шторы днём. Ночью открыть всё на проветривание. Вентилятор + влажная простыня/полотенце рядом. Прохладный душ 2–3 минуты, не ледяной. Підписуйтесь НА КАНАЛ, ставте "лайк" якщо сподобалося і якщо не сподобалося також ставте, підписуйтесь і тисніть на дзвіночок (щоб не пропустити нові відео). Все права защищены (All rights reserved).
|
||||
