|
Впервые эта диета появилась в Японии примерно 4 года назад. Ее создатели, фармацевт Хитоси Ватанабе и его жена, даже и не представляли, что банановая система питания станет настолько популярной. А в стране на некоторое время бананы даже исчезнут с прилавков магазинов.
Полезные свойства бананов Бананы могут за короткое время избавить от лишних килограммов. Дело в том, что желтые плоды улучшают пищеварение и ускоряют метаболизм. В бананах содержится т.н. резистентный крахмал. Этот вид клетчатки, замедляет усвоение простых углеводов и способствует насыщению. Если подвержены частой простуде и гриппу, тогда бананы – лучший лечебно-профилактический продукт. В них много аскорбиновой кислоты, которая не только поможет в борьбе с микробами, но также считается отличным антиоксидантом, замедляющим процесс старения. Витамины группы В закалят сердце и сосуды, а витамин Е придаст коже эластичности и поднимет настроение. Спелые бананы – отличный антидепрессант. 2 банана в сутки и ваш организм богат калием. Этот микроэлемент снимает усталость в мышцах, убирает отечность и мешки под глазами, нормализует давление. Из бананов делают косметические маски и лечебные ванны. Особенности банановой диеты Супруги Ватанабе с уверенностью заявляют: «Для того, чтобы похудеть, достаточно есть на завтрак исключительно бананы, пить только воду комнатной температуры. В течение дня можно есть любые продукты, но не переедать!». Система питания очень простая. Многие японцы, которые опробовали на себе банановую диету, достаточно быстро похудели. Однако есть некоторые особенности: * Последний прием пищи желательно совершить не позднее 8 часов вечера. На ужин не есть никаких десертов. Если вдруг возникнет ощущение легкого голода, под рукой должен быть небольшой кусочек фрукта – и не более того.
* Не переедать, ложиться спать обязательно до 12 часов ночи. В течение всего курса похудения придерживаться советов японской диеты. Наедаться лишь на 80%.
* Молочные продукты и алкоголь полностью исключить. Во время приема пищи ничего не пить, кроме воды комнатной температуры. Потреблять жидкость маленькими глотками за 30 минут до или после приема пищи.
* Бананы должны быть только свежими. Для диеты не годятся сушеные, замороженные или приготовленные в составе блюд банановые плоды.Приблизительное меню банановой диеты: Завтрак. Съешьте 1-2 банана или более до полного насыщения. Запейте фрукты стаканом теплой воды. Обед. Любая еда (на выбор). Полдник. Если голодны, допускаются небольшие сладкие закуски. Не позднее 3-х часов дня. Ужин. Любая еда (на выбор). Последний прием пищи до 8 часов вечера. Отказаться от десерта. Ежедневная банановая диета на завтрак поможет активизировать обменные процессы и снизить вероятность переедания в конце дня. Следует избегать кофеина, так вы сможете стабилизировать уровень глюкозы в крови и снизить аппетит. Если не есть после 8 часов вечера, со временем получится отказаться от жирных, высококалорийных блюд. Избегайте молочных продуктов. Это позволит сократить уровень жиров и сахара в крови. В принципе банановая диета бессрочная. Однако для начала попробуйте поседеть на ней не более 7-10 дней. Если все в порядке со здоровьем – можете продолжать. Противопоказания Питаться только бананами целый день нельзя — они слишком калорийные. Банановая диета противопоказана при сахарном диабете и заболеваниях ЖКТ, а также людям, страдающим от нарушения резистентности к инсулину. Из-за отсутствия строгих правил питания и ограничений на количество съеденного, банановая диета может быть малоэффективной для людей, страдающих сложным ожирением и навязчивым чувством голода.
|
