|
Если у вас мало времени, зато есть сильное желание быстро похудеть, рекомендую попробовать черничную диету. Ягода, конечно же, не такая популярная, как клубника или малина, достаточно дефицитная и дорогостоящая, но, поверьте, черничная диета того стоит. За короткий период времени (всего 3 дня) гарантированно получится похудеть на 3 кг. Согласитесь, неплохой подарок к свадьбе или юбилею?
Полезные свойства черники
А вы знаете, что черника не только вкусна, но и полезна для здоровья? Ягода очищает организм, обладает противовоспалительным эффектом, устраняет навязчивое чувство голода. Она идеально подходит, как для внутреннего, так и для наружного применения. Черничные маски омолаживают кожу, дарят ощущение свежести и бодрости.
В составе черники много органических сахаров, которые в правильном количестве невероятно полезны для здоровья. К тому же много витаминов В, C и PP. Черника содержит целый комплекс микроэлементов, в составе которого есть железо, кальций, магний, калий и фосфор.
Особенности черничной диеты
Основные продукты черничной диеты: 4 стакана ягод, 500 мл нежирного кефира, несладкий обезжиренный йогурт, сметана и 300 г творога.
В течение всех 3 дней придерживайтесь следующего плана питания:
Завтрак. Смешайте половину стакана черники со 100 г творога. Добавьте 1 ст.л. сметаны и полстакана кефира (примерно 125 мл.).
Второй завтрак. Полакомитесь стаканом черники и половиной стакана кефира.
Обед. Практически повторяет меню завтрака. Нужно добавить 100 г творога, 1-2 ложки сметаны и 250 мл кефира. Продукты обязательно перемешать.
Полдник. Количество черники увеличить до 1,5 стакана. Заправить ягоды 100 мл йогурта или нежирного кефира.
Обед. Во второй половине дня размер порции уменьшается. Для похудения будет достаточно съесть полстакана черники и полстакана кефира.
Ужин. Приготовьте легкий коктейль из половины стакана черники и такого же количества кефира. Лучше взбить миксером. Пенка считается самой вкусной и полезной. До утра ничего не есть!
Ограничения
Черничная диета практически не имеет противопоказаний. Единственное ограничение – диета не рекомендуется людям, которые не переносят лактозу. Молочные продукты могут вызвать вздутие живота и расстройство желудка.
Попробуйте черничную диету сами. Лично мне она очень понравилась. Делитесь своими отзывами по черничной диете в комментариях. Каждое мнение для меня будет очень важно.
Торопитесь, лето быстро пролетит. Осенью и ближе к зиме найти ягоду трудно. Наслаждайтесь вкусом черники, и пусть все лишние килограммы растают как можно быстрее под теплыми лучами летнего солнышка.
|
