|
5 дневный курс похудения
5 дневная ананасовая диета поможет сбросить пару-тройку лишних килограмм. Ананас – уникальный продукт, поскольку в 100 г его мякоти содержится всего 56 калорий и полезный фермент бромелайн, который ускоряет переваривание и усваивание белков, усиливает активность желудочного сока. Для всех, кто желает похудеть, можно попробовать ананасовую диету. Полезные свойства ананаса В этом фрукте содержится огромное количество витамина С – аж 60%. Врачи рекомендуют лечить ананасами простудные заболевания и ослабленный иммунитет. Кальций и марганец укрепляют кости, а бромелайн и калий борются с подагрой и плохой свертываемостью крови. Но для того, чтобы действительно стать стройнее, подойдут только свежие ананасы. Консервы и термически обработанные фрукты не представляют никакой ценности, поскольку под действием температуры фермент бромелайн разрушается. Особенности ананасовой диеты На протяжении всего курса необходимо насытить рацион напитками. Минеральная вода без газа, травяной или фруктовый чаи будут очень кстати. Придерживаться 4-разового питания, при этом меню завтрака должно быть одинаковым каждый день. Первый завтрак: пюре из 2 чайных ложек овсяных хлопьев, 100 г мякоти ананаса и 100 г обезжиренного йогурта. Второй завтрак: 1 яйцо вкрутую, ржаная гренка со сливочным маслом, и ломтик соленой лососины. Меню ананасовой диеты День 1 Обед. Рисовое карри. Ужин. Две вареные картофелины в мундире и ананасовый соус. Для соуса понадобятся 100 г свежей мякоти ананаса, 50 г обезжиренного творога, ложка нежирной сметаны и хрена.
День 2 Обед. Отварная курица (грудка) с ломтиками свежего ананаса. Ужин. Салат из ананасов с креветками: 100 г мякоти ананаса, 100 г отварных креветок (очищенных), стебель сельдерея, огурец. Ингредиенты нарезать кубиками, заправить столовой ложкой обезжиренного майонеза с укропом. День 3 Обед. 100 г ананаса, 2-3 листа салата латук, половина красного сладкого перца, 2 помидора. Все мелко нарезать. В качестве заправки смешать измельченный зубец чеснока, соль, чайную ложку тертого хрена и четверть ложки русской горчицы, лимонный сок и чайную ложку растительного масла. Ужин. Салат из индейки с ананасом: 100 г индейки нарезать соломкой, обжарить на подсолнечном масле с зеленым луком, готовить 5-10 минут. Затем добавить полстакана воды, посолить и накрыть крышкой. Тушить на медленном огне еще 3-5 минут. Индейку смешать со 100 г ананасов и ржаными сухариками. День 4 Обед. Салат из жареной курицы с ананасами: 100 г куриного филе нарезать соломкой и обжарить, смешать со 100 г ананасов , 3 ломтиками апельсинов, 2 столовыми ложками консервированного зеленого горошка. Заправить 2 столовыми ложками обезжиренного салатного майонеза, посолить, добавить красный перец и мелко нарезанную зелень. Ужин. Суп с сельдереем, на десерт – 100 г свежей ананасовой мякоти. День 5 Обед. Нежирная слойка с ананасом. Ужин. 2 столовые ложки отварного белого риса со 100 г свежей ананасовой мякоти. Противопоказания Очевидно, что ананасовая диета противопоказана при аллергии на ананасы. А из-за высокого содержания сахара, ананасовая диета противопоказана больным сахарным диабетом. Фермент бромелайн борется с густой кровью, поэтому ананасовая диета не рекомендуется людям, принимающим препараты разжижающие кровь. В некоторых случаях это может привести к развитию внутреннего кровотечения.
|
