|
Кому не известна избитая жизненная истина о том, что сладкое полнит? На практике достаточно перестать жевать любимые конфеты или пить сладкие и очень вредные газированные напитки, как килограммы начинают таять сами по себе. Но что делать, если хочется и дальше продолжать лакомиться сладеньким, при этом избавиться от лишнего веса? Решение есть – финиковая диета.
Если сорвать свежий плод и измерить его калорийность, получится где-то 140-270 калорий. На территории бывшего СССР вы вряд ли найдете свежие финики. К нам они завозятся в сушеном виде. Калорийность сушеных фиников гораздо выше – от 290 до 340 калорий.
Однако даже с учетом критической цифры финики получили широкое распространение в качестве диетического продукта питания. Это объясняется тем, что сушеные сладкие плоды хорошо утоляют чувство голода и не вредят фигуре. При этом съесть много фиников у вас вряд ли получится.
Полезные свойства фиников
Сушеные финики прекрасно восстанавливают силы, подавляют депрессию и нервные расстройства.
Сладкий вкус достигается за счет двух основных компонентов, которые входят в состав фиников, — глюкозы и фруктозы. Они легко и быстро усваиваются, к тому же не успевают прилипнуть к талии и превратиться в некрасивый жир. И пусть финики – это практически чистые углеводы (до 90%), зато вполне безвредные, поскольку в них нет самого опасного — холестерина. Спасибо за это умной природе!
А еще в финиках содержится до 3% белка и около 7% жира. Полный набор микроэлементов — железо, калий, кальций, натрий, фосфор и фтор, а также витамины В1, В2, В5, С и Е.
Финиковая диета поможет укрепить зубную эмаль, поправит ослабленный иммунитет, идеально подходит для профилактики сердечнососудистых заболеваний.
Особенности финиковой диеты
Для того чтобы похудеть, выделите 10 или более дней. Если соблюдать правила питания можно быстро избавиться до 6-8 кг жировых излишков.
Первые 4 дня рекомендуется кушать только финики. Из напитков – чистая вода либо зеленый чай без сахара. Начиная с 5 дня диеты рацион можно разнообразить свежими апельсинами, зелеными яблоками или другими не калорийными фруктами.
Через 10 дней следует вернуться к привычному питанию, но переедать на радостях не стоит! Спустя неделю финиковую диету можно повторить.
Противопоказания
Из-за серьезных ограничений в химическом составе, финиковая диета может отразиться на вашем здоровье. Недостаточное количество белка влияет на мышечные ткани. Вы-то похудеете, но рискуете приобрести неприглядные провисания на теле.
Недополученные калории иногда влияют на общее самочувствие, поэтому перед тем как садиться на финиковую диету, лучше проконсультироваться с диетологом.
Ограничения: индивидуальная непереносимость приторно-сладких продуктов, сахарный диабет.
|
