|
При любых занятиях спортом, особенно фитнесом, очень важно правильно питаться.
Как выбрать продукты, которые будут источником полезной пищи? Не покупайте полуфабрикаты - все продукты нужно покупать только в свежем виде. Желательно выбирать простые продукты - не берите котлеты или тефтели, лучше замените это куском курицы, которую можно приготовить на пару. Если вы берете рыбу - она должна быть или свежая или мороженая, ни в коем случае не копченая или маринованная.
Все продукты, в которых много сахара - исключайте из рациона. Жир, сахар и соль должны быть в вашем меню в очень маленьких порциях. Обязательно ешьте больше свежих овощей. Можно употреблять белковые продукты и кисломолочные - творог, йогурт, кефир или кислое молоко.
Купить хорошие продукты - это еще не все. Научитесь правильно готовить. Лучше всего избегать пользоваться сковородой. Все блюда можно приготовить в пароварке. Не добавляйте в готовую еду различные покупные соусы - кетчупы, майонезы. Если вы их любите, приготовьте их дома самостоятельно. Салаты заправляйте растительным маслом, используйте в качестве заправки натуральные соки. Пейте зеленый чай, от натурального кофе лучше отказаться. Старайтесь пить больше чистой воды.
|
|
