|
Как же хочется похудеть быстро?
И мы начинаем испытывать на себе самые необычные методы приобретения стройности. Но далеко не все из них эффективные и безвредные. Не дайте себя обмануть! Миф № 1. Не завтракать.
Кембриджские врачи выявили, что высококалорийный завтрак способствует поддержанию веса в норме. Если ваш завтрак состоит из 50% калорий, которые вы употребляете каждый день, то организму представляется больше времени для их переваривания. А вот отречение от завтрака, как раз и приводит к увеличению веса. Организм, которого лишили пищи, пытается создать запас жира, и это заканчивается прибавлением массы. Миф № 2. Поселиться в спортзале.
Многие думают, что изматывающие нагрузки помогут быстрее похудеть. А вот ученые из Канады доказали, что те, кто тренируется на велотренажере по 5 минут в 8 подходов, тратят на 35% больше калорий, чем те, кто во время всей тренировки размеренно крутит педали. Миф № 3. БАДы помогут снизить вес.
Основной задачей биологически активных добавок, является восстановление недостатка витаминов, микроэлементов и минералов. Запомните: невозможно повлиять на обмен веществ в организме при помощи БАДов. Они в состоянии лишь снижать аппетит. Обязательно проконсультируйтесь с врачом прежде, чем купить добавку. Если у вас, например, в желчном пузыре камни, а БАД имеет желчегонное действие, это вызовет приступ. Миф № 4. Полностью отказаться от сахара. Диетологи Европы приходят к выводу, что незначительное употребление сахара, даже полезно. Был проведен опыт с 50 женщинами, что страдают от лишнего веса. Их разделили на 3 группы, и через два месяца обнаружилось, что больше килограммов сбросили те женщины, которые в небольших количествах ели сахар и занимались физкультурой.
Миф № 5. Ничего не есть после 18: 00. Можно с уверенностью сказать: калориям стопроцентно все равно который сейчас час! Если диетологи советуют нам не принимать пищу после шести вечера, то имеется в виду несколько другое. Те люди, которые позже кушают, как правило, переедают, и тот час ложатся спать. А для лучшего усвоения еды, необходимо еще в течение сорока минут активно двигаться. Миф № 6. Вода может притупить чувство голода.
Ученые из японского института питания измерили вес 1000 женщин, при этом изучили, сколько жидкости женщины обычно выпивают перед едой, и… не обнаружили совершенно никакой связи между весом и употреблением воды. А вот всеми любимые супы, напротив действенное средство против полноты. Установлено, что у тех женщин, которые едят суп в обед талия тоньше. Миф № 7. Принимать таблетки и становиться стройнее. Будьте очень бдительны по отношению к подобным препаратам. Они влияют на центры голодания, которые находятся в головном мозге. К большому сожалению, средства, которое работало бы выборочно, не существует. И все они оказывают влияние на состояние организма в целом, поэтому могут вывести из строя тот или иной орган. Миф № 8. Обезжиренная пища самая полезная. Продукты обезжиренные, зачастую содержат большое количество сахара, который «скрывается» под разнообразными названиями. Например, молочный йогурт с кусочками свежих фруктов, оказывается, содержит больше калорий (75 калорий), чем небольшой кусочек шоколадного печенья (в нем 30-40 калорий). Миф № 9. Похудеть при помощи «сжигателей жира». Вследствие, продолжительного приема поглотителей жира (более 2 месяцев) портится состояние зубов, волос и кожи. Причиной тому служит нарушение всасываемости большинства ингредиентов пищи, а так же витаминов. Поглотители не смогут вам помочь, если вы придерживаетесь пищи с малым содержанием жиров. Миф № 10. Трудно похудеть после 30.
Множество женщин имеют подтянутую фигуру к пятидесяти годам. Для этого достаточно снизить долю употребляемых калорий, отказаться от пирожных и фаст – фудов и стараться как можно больше двигаться. Регулярно устраивайте себе пешие прогулки, запишитесь в спортзал или бассейн.
|
