|
Лишний вес — одна из наиболее распространенных проблем для современных жителей развитых стран (и не только), так как уровень ожирения высок как никогда.
Смотря на то, как люди бьются за каждый килограмм, вооружившись причудливыми диетами, удивительно осознавать, насколько часто они пренебрегают естественными потребностями своего организма. Новые исследования обнаружили, что недосыпание, в добавок к пересыпанию, может вести к набору веса. Всем хорошо известно, что недостаток активности, переедание, рацион, состоящий из нежелательных продуктов и употребление пищи в неправильное время могут стать причиной появления лишних килограммов. Все больше и больше экспертов убеждается в том, что потребление таких вредных ингредиентов, как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, аспартам (очень сильное подслащивающее вещество) и гидрогенизированное масло могут также приводить к ожирению. Однако при этом люди могут не осознавать, что недостаток сна также играет важную роль в битве с лишним весом. В недавнем исследовании, проведенном учеными из Чикагского университета и университета Висконсин-Мэдисон было обнаружено, что недостаток сна действительно тесно связан с набором веса. В ходе исследования 10 участников, страдающих от избыточного веса, были разделены на 2 группы. Одна группа спала по 5.5 часов каждую ночь, а другая — по 8.5. Исследование проводилось в течение 14 дней. Количество употребляемых калорий и уровень активности также учитывались, поэтому обе группы съедали одинаковое количество калорий и получали одинаковые физические нагрузки. Результаты получились неожиданными: обе группы сбросили одинаковое количество веса. Разница, однако, состояла в том, что та группа, которая спала дольше потеряла больше жира и меньше мышечной массы, чем группа, спавшая по 5.5 часов.
Большинство людей не осознает взаимосвязь между недостатком сна и похудением. К сожалению, люди полагаются на сомнительные диетические технологии, которые могут очень негативно сказаться на их организме. Очень часто в современном обществе получать необходимое ежедневное количество сна — задача не из легких, но привести в порядок свой график ради собственного здоровья так или иначе очень важно. Кроме того, данные исследования продемонстрировали, что недостаток сна влияет на уровень двух гормонов, связанных с голодом. Речь о грелине и лептине. Все очень просто: чем меньше вы спите, тем сильнее ваш голод. Такое гормональное расстройство создает идеальную почву для ожирения. Гормоны, связанные с голодом, безусловно, страдают от недостатка сна, но такая же ситуация характерна и для других частей организма. Обмен веществ и сопротивляемость инсулину также испытывают на себе негативное воздействие. Все это в совокупности значительно затрудняет потерю веса. Недосыпание — проблема очень распространенная на сегодняшний день и пренебрегать ей не стоит. Она связана с повышенным кровяным давлением, пониженным уровнем когнитивной функции, увеличением количества производимых гормонов стресса, депрессией, набором веса и, поверьте, это еще далеко не все. Спать примерно по 7 часов в день для некоторых людей может и не просто, но польза вне всяких сомнений того стоит.
|
|
