|
Диета – одно из любимых, и в то же время ненавистных слов для женщины. Некоторые дамы всю жизнь сидят на диетах, при этом не понимая до конца, пользу или вред они тем самым приносят своему драгоценному организму.
Прежде чем выбрать для себя диету, надо проконсультироваться с диетологом, который по полочкам разложит все плюсы и минусы и подберет вам самый подходящий вариант. Самодеятельность в данном случае грозит серьезными последствиями. Существует ряд распространенных ошибок, которые допускаются женщинами. ■Пить надо только после принятия пищи, никак не до. Одна из грубейших ошибок. Выпив сразу после еды, к примеру, стакан воды, вы провоцируете следующее: принятая вами жидкость разбавляет слюну и желудочный сок, снижает количество пищеварительных ферментов, тем самым затрудняя процесс пищеварения. Так что если вы не хотите, чтобы выше описанное с вами происходило, выпейте стакан воды не менее чем за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды. ■Живем без ужина. Конечно, очень приятно самому съесть вкусный завтрак, обедом поделиться с другом, но вот врагам не стоит отдавать свой ужин. Существует распространенное соотношение. За завтраком мы должны получать 30-35 процентов суточного рациона от объема и калорийности пищи. В обед – 40 процентов, а во время ужина – 25. Но конечно ужин не должен превратиться в обжорство, иначе похудение вам не светит, и может возникнут бессонница. Когда вы собираетесь воспользоваться услугами клинингового агентства, вы узнаете цены на химчистку ковров. Так и здесь. Прежде чем отказываться от чего-то, надо узнать, стоит ли этого себя лишать. ■Жирная пища – еда толстушек. Безусловно, чрезмерное потребление жирной пищи грозит не только ожирением, но и проблемами с сердцем и сосудами. Но нельзя забывать, что и без жиров мы не можем полноценно существовать. Каждый день норма потребления жиров должна составлять порядка 70 – 100 грамм. Так что имейте это в виду!
■Враг аппетита – сладости перед едой. Но не факт, что враг. Особенно для тех, кто хочет похудеть, а не поправиться. А если промежуток между принятиями пищи был весьма долгим, диетологи наоборот советуют немного приглушить аппетит долькой шоколада, чтобы избежать переедания. Ну а если перед обедом, вы скушаете ложку меда, она не только благотворно повлияет на нормальную дозу принятой пищи, но и ваш организм получить массу полезных веществ. Это как уборка дома. Если вы не хотите тратить много сил, вам поможет химчистка ковров с вызовом. Так и ложка меда. Всего лишь съесть ее, и полдела сделано. ■Обезжиренные масла – то, что надо для похудания. Особенно так считают те, кто много времени проводит у экрана телевизора. Но не забывайте, что главный принцип рекламы – продать тот или иной продукт. И далеко не всегда честным путем. Все легкие масла изготовлены из растительных жиров, которые прежде чем попасть к нам на стол проходят специальную обработку – гидрирование, которое, приносит немалый вред нашему организму. А что касается жирности, в легких маслах она равна 60-75 процентам. И где, спрашивается, хваленая сверхлегкость?
|
|
