|
Желая похудеть, женщины встают перед непростым выбором диеты. На сегодняшний день существует множество программ, и важно не только сбросить лишние килограммы, но и не навредить собственному здоровью. Врачи постоянно дают рекомендации, прислушиваясь к которым можно похудеть без опасений нарушить хрупкое равновесие в организме.
В первую очередь, определитесь, какова цель вашего похудения. Рассчитывать то, сколько вы желаете сбросить килограммов и за какой срок, нужно исходя из своих данных на сегодняшний день. Требуется ли вам вообще худеть? От вашего роста отнимите 100, и вы получите вес, к которому имеет смысл стремиться. Если же вы – высокая девушка, то отнимайте 110, если ваш рост более 175 см. В случае если у вас имеется немало лишних сантиметров и килограммов, вам нужна постепенная, аккуратная диета, с помощью которой вы будете сбрасывать около 4 кг в месяц. Быстро переходить от слишком большого веса к нормальному опасно для здоровья, после потерянные килограммы непременно вернутся, да и кожа может обвиснуть – зачем вам это? Лучше к поставленной цели продвигаться медленно, но при этом точно знать, что результат будет устойчивый. Чтобы не бросить процесс похудения в самом начале, выбирайте ту диету, которая вам походит максимально, соотнеся ее с привычным режимом питания. Так, если вам сложно питаться только овощами и фруктами, подыщите диету с крупами, молочной продукций или даже мясом. Полезных продуктов не так уж мало, и из них всегда можно составить рацион, который будет способствовать обретению стройной фигуры. Диетологи говорят, что первый раз приниматься за похудение при помощи диет нужно с крайней осторожностью. Конечно, многих притягивают варианты, когда похудеть можно буквально за неделю, сбросив ненавистные 5 кг. Но помните, чем быстрее вы потеряете лишний вес, тем он быстрее к вам вернется, и избавиться от него будет уже не так просто. Начинайте с простых правил, отказавшись от мучного, жирного, постепенно усложняя диету, быстрые диеты допустимы после праздников и обильных застолий.
В принципе, если ваш вес не сильно отличается от идеальных параметров, попробуйте более простой путь. Вполне вероятно, что вам помогут разгрузочные дни, устраиваемые 1-2 раза в неделю. Для диет имеются определенные противопоказания, например, беременность, обменные заболевания. Разгружаться же раз в неделю можно практически всем, и это будет только на пользу. Беременным женщинам, кормящим мамам и лицам преклонного возраста лучше выбирать не диету, а правильное питание. Организовав «как положено» свой рацион, вы добьетесь того, что оздоровите организм, и лишний вес уйдет сам собой. Конечно, произойдет это не сразу, но, как уже сказано выше, чем медленнее вы достигаете результата, тем дольше он будет держаться, и тем меньший стресс испытает ваш организм. И не забывайте о том, что есть продукты, способные вызывать аллергию, – если вы опасаетесь этого заболевания, тщательнее подбирайте свой рацион.
|
|
