Обмен веществ

Как привести метаболизм в порядок.

Обмен веществ, он же метаболизм, отвечает в организме человека за ряд процессов, связанных с жизнью и со здоровьем.

За метаболизм отвечает нервная система человека, а если более конкретно, то гипоталамус. Так что людям с нарушенным обменом веществ следует как можно меньше волноваться и переживать, и нормализовать свой сон.

МЕТОДЫ ДЛЯ ЗАПУСКА ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ

1. Высыпайтесь!

Хороший 8-ми часовой сон способствует выработке лептина, что в свою очередь ведет к потере веса, так как лептин участвует в метаболических процессах.

2. Ароматерапия и плохой метаболизм

Ароматерапия помогает избавиться от нервного напряжения и раздражительности, расслабляет и успокаивает.

Наберите в ванну воды, капните несколько капель эфирного масла и наслаждайтесь тишиной и целебными ароматами минут 15-20.

Эфирные масла от стресса: лаванда, апельсин, жасмин.
Эфирные масла от отечности: кипарис, герань, грейпфрут, кардамон.

3. Зеленый чай

Употребляя зеленый чай вы нормализуете обмен веществ, повысив его. Зеленый чай выводит из жировых клеток жирные кислоты.

4. Пейте воду!

Выпивая в сутки не менее 7-ми стаканов чистой воды, вы помогаете своему организму наладить обмен веществ, поскольку вода является ключевым участником метаболизма.

5. Массаж

Силовой массаж хорошо разгоняет кровь и делает хорошую прокачку лимфы. А улучшение кровообращения способствует нормализации обмена веществ и выведению лишней жидкости из организма.

6. Займитесь спортом

Умеренная физическая нагрузка еще никому не мешала. Нет возможности ходить в спортзал? Гуляйте, ходите пешком, делайте зарядку - бюджетно и эффективно! А занятия йогой, помимо укрепления мышц, еще и ускоряют обмен веществ.

7. Дробное питание

Питание небольшими порциями в течении суток, не менее 5 раз, не только поможет "подстегнуть" обмен веществ, но и является само по себе лечебным питанием, потому что помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта. Отсюда и потеря лишнего веса.

8. Не пропускайте завтрак!

Полноценный завтрак - это одно из главных условий для нормального метаболизма. Лучшим завтраком являются каши, так они снижают уровень холестерина в крови и предупреждают болезни сердца.

9. Не забывайте про специи

Наладить обмен веществ помогут специи. Всем известно, что специи ускорители метаболизма. Употребляйте такие специи как: имбирь, черный перец, перец чили, куркума, тмин.

Эти специи повышают температуру тела, следовательно это ускоряет процесс обмена веществ. Собственно, что и следовало доказать!

Автор: Елена Григорьева AlenKKKa

Копирование статьи только с активной ссылкой на сайт "Дарина" и указать автора статьи.