Обмен веществ

Обмен веществ

Как привести метаболизм в порядок.

Обмен веществ, он же метаболизм, отвечает в организме человека за ряд процессов, связанных с жизнью и со здоровьем.

За метаболизм отвечает нервная система человека, а если более конкретно, то гипоталамус. Так что людям с нарушенным обменом веществ следует как можно меньше волноваться и переживать, и нормализовать свой сон.

МЕТОДЫ ДЛЯ ЗАПУСКА ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ

1. Высыпайтесь!

Хороший 8-ми часовой сон способствует выработке лептина, что в свою очередь ведет к потере веса, так как лептин участвует в метаболических процессах.

2. Ароматерапия и плохой метаболизм

Ароматерапия помогает избавиться от нервного напряжения и раздражительности, расслабляет и успокаивает.

Наберите в ванну воды, капните несколько капель эфирного масла и наслаждайтесь тишиной и целебными ароматами минут 15-20.

Эфирные масла от стресса: лаванда, апельсин, жасмин.
Эфирные масла от отечности: кипарис, герань, грейпфрут, кардамон.

3. Зеленый чай

Употребляя зеленый чай вы нормализуете обмен веществ, повысив его. Зеленый чай выводит из жировых клеток жирные кислоты.

4. Пейте воду!

Выпивая в сутки не менее 7-ми стаканов чистой воды, вы помогаете своему организму наладить обмен веществ, поскольку вода является ключевым участником метаболизма.

5. Массаж

Силовой массаж хорошо разгоняет кровь и делает хорошую прокачку лимфы. А улучшение кровообращения способствует нормализации обмена веществ и выведению лишней жидкости из организма.



6. Займитесь спортом

Умеренная физическая нагрузка еще никому не мешала. Нет возможности ходить в спортзал? Гуляйте, ходите пешком, делайте зарядку - бюджетно и эффективно! А занятия йогой, помимо укрепления мышц, еще и ускоряют обмен веществ.

7. Дробное питание

Питание небольшими порциями в течении суток, не менее 5 раз, не только поможет "подстегнуть" обмен веществ, но и является само по себе лечебным питанием, потому что помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта. Отсюда и потеря лишнего веса.

8. Не пропускайте завтрак!

Полноценный завтрак - это одно из главных условий для нормального метаболизма. Лучшим завтраком являются каши, так они снижают уровень холестерина в крови и предупреждают болезни сердца.

9. Не забывайте про специи

Наладить обмен веществ помогут специи. Всем известно, что специи ускорители метаболизма. Употребляйте такие специи как: имбирь, черный перец, перец чили, куркума, тмин.

Эти специи повышают температуру тела, следовательно это ускоряет процесс обмена веществ. Собственно, что и следовало доказать!

Автор: Елена Григорьева AlenKKKa

Копирование статьи только с активной ссылкой на сайт "Дарина" и указать автора статьи.

Facebook livejournal ВКонтакте Одноклассники Twitter Google: живая лента RSS feed подписаться на рассылку



Онкология: причины заболевания и методы лечения
Щелочные продукты
Адаптогены: как действуют и их применение
Висцеральный жир
Как улучшить слух
Женские гормоны (эстрогены) в продуктах питания
Витамины для красивых волос, ногтей и кожи
Чай от простуды
Лечебные масла
Лекарственные растения
Народные методы лечения
Рак: как защититься от онкологии
Ваше здоровье: необычное применение домашних средств
Чистим организм от шлаков
Бодрящие витаминизированные чаи для здоровья и долголетия
Польза луковой шелухи
Лечебные травы
Народные методы лечения
Женские лечебные травы
Лекарственные травы для женского здоровья
Вагинит
Молочница
Календула лекарственная
Энергетики домашнего приготовления
Как замедлить процессы старения
Как сохранить молодость
Как лечить грипп
Лечим ОРВИ
О дезодорантах и антиперспирантах
Ароматические свечи вредят здоровью
Такой полезный шафран
Черемуха
Крупный кусок пищи застрял в горле, перекрыл дыхательные пути, что делать
Летняя простуда
Клещи. Первая помощь при укусах.
Вредные продукты для мужской силы
Естественные способы успокоить нервы
Лучшие витамины для похудения
Как удалить песок из глаз
10 вещей, необходимых для здорового образа жизни