|
В преддверии пляжного сезона многие желают сбросить «еще хоть немного». Мучительные диеты, впрочем, занятие не для каждого. Рассмотрим некоторые несложные способы, которые, став полезной привычкой, помогут вам в деле обретения хорошей формы.
1. Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак. Пропустить один прием пищи в день кажется разумным способом избавиться от нескольких килограммов. Однако все недополученные калории организм наберет сполна, в ужин или обед.
2. Дважды в неделю становитесь вегетарианцем. Вегетарианская диета с низким содержанием жира помогает не только прочистить артерии, но и уменьшить объем талии.
3. Если вы заменяете привычные продукты на низкокалорийные, пользуйтесь правилом «один к одному». То есть, заменяя шоколадное пирожное на низкокалорийное, съедайте такую же порцию, а не большую.
4. Не лишайте себя слишком большого количества калорий. Иначе организм почувствует надвигающийся голод, замедлит обмен веществ и начнет экономить энергию, функционируя на меньшем количестве калорий, а худеть вы будете очень медленно.
5. Остерегайтесь перекусывания и маленьких «радостей жизни». Каждый батончик или булочка, съеденные для улучшения настроения, могут обернуться лишними килограммами.
6. Подумайте о приправах. Используйте вместо майонеза горчицу к мясу и растительное масло в салаты. Эти небольшие замены могут значительно способствовать снижению веса.
7. Ешьте медленно. Поесть можно успеть за 12 минут, однако сигнал о насыщении придет в мозг лишь через 20. Так легко и переесть.
8. Не ешьте после ужина. Обычно перед сном «закусывают» плохое настроение, а это прямая дорога к избыточному весу.
|
