Правила банного отдыха

Есть у парной свои законы, которые необходимо неукоснительно исполнять, в противном случае, пребывание в ней принесет не пользу, а вред. Итак, к каким шагам необходимо прибегнуть и какие правила нужно соблюдать, чтобы эффективность процедуры была наивысшей?

Вот эти несколько правил:

1. Не рекомендуется ходить в парную после обильного застолья.

2. Человек, находящийся в парной, обязательно должен быть в лежачем состоянии, так как именно в таком положении происходит наиболее сильное потоотделение.

3. Процедуры должны быть непродолжительными, в среднем по 10-15 минут, а повторять их лучше всего, выдержав после процедуры минут 20-30 в более прохладном помещении.

4. Пар должен быть сухим. Помните, чем суше пар, тем быстрее происходит процесс испарения пота с поверхности тела. Тело при этом не должно покрываться слоем пота, так как в таком случае' само потоотделение приостанавливает очищение загрязненных пор.

5. Употреблять жидкость перед парилкой нужно в ограниченном количестве, причем пить необходимо маленькими глотками. Питье должно быть горячим, потому что именно в таком случае сброс лишнего веса будет наиболее эффективным, поскольку организм предварительно прогрет горячим напитком.

6. Нельзя доводить посещение парилки до неразумного максимума. Два раза в неделю, не чаще (это конечно же касается новичков). Если не привыкший к таким процедурам человек не послушает нашего совета, он подвергнет себя риску подорвать здоровье.

7. Процесс похудения происходит за счет уменьшения количества влаги в организме. Поэтому после парной необходимо восстановить часть потерянной влаги квасом, чаем, соком или же любым напитком на ваш вкус.

8. Не принимайте после парилки резко холодного душа, если вы пришли в баню с целью снизить вес. Необходимо, чтобы тело остывало само собой. У некоторых людей после парилки потоотделение даже усиливается.

9. Не употребляйте в пищу много соленого перед тем, как пойти в баню. Знайте, что соль замедляет потоотделение и забивает поры. Замените лучше соленые блюда на горькие - пар это любит.

10. После парной можно поесть немного плотнее, чем обычно, не бойтесь поправиться. В любом случае калорий потрачено больше, а усваиваются они после парилки, как это ни странно, меньше, чем обычно.

11. Последний раз выйдя из парной, следует завернуться в теплую простыню, чтобы разогретое тело могло еще на некоторое время сохранить свое тепло, и потоотделение продолжалось подольше.

12. И напоследок хочется заметить, что посещение парной больным с высокой температурой категорически воспрещено.

Безусловно, все, что написано выше, не может являться единственно правильным и в конечном итоге вы можете поступать так, как сочтете нужным, но старайтесь все же придерживаться основных правил, помните, что это в интересах вашего же здоровья!

Противопоказания

Процедуры бани и парной потенциально имеют большие по диапазону, силе и продолжительности воздействия физических факторов перепады. Они часто нелегко переносятся даже здоровым человеком, тем сложнее реагирует на банные процедуры больной организм.

Особенно опасны в бане приступы болезни, сопровождающиеся потерей сознания с падением (например при приступе эпилепсии), обездвиживанием (в бассейне при судороге в мышцах тела или инфаркте). Об опасности нарушений психики и алкогольном сумасбродстве, думается, и говорить не стоит. Впрочем, свои сюрпризы баня способна преподнести и нормальному по виду человеку, но чаще всего только в том случае, если он в банном деле полный «профан», пришел в баню покуражиться, либо не понимает, что по каким-то причинам его здоровье уже находится на грани срыва после огромного нервного и психического переутомления, стрессов, вследствие иррационального образа жизни и т. п.

Потеря сознания (обморок, эпилептический припадок) или резкая боль (инфаркт, гипертонический криз и др.) лишают человека возможности обезопасить себя и угрожают его жизни. Нужно иметь в виду, что в некоторых таких случаях за жизнь пострадавшего или больного (когда пришедшие с ним знают о его болезни) юридически отвечают находящиеся рядом с ним люди, тем или иным способом спровоцировавшие у него приступ или припадок (например, навязывая ему алкоголь или принуждая долго перегреваться в парной) и не оказавшие ему при этом своевременной неотложной помощи. Так что к подбору компании для посещения бани также следует относиться исключительно серьезно и ответственно, а при ее посещении проявлять предупредительность друг к другу.

Ниже приведены некоторые состояния организма и возможные опасности, которые могут при них возникнуть в бане:

Инфекционные заболевания – возможно ухудшение самочувствия, неадекватная реакция на процедуры, опасность заражения окружающих.
Судорожные припадки (эпилепсия) и склонность к ним – экстремальные факторы парилки могут спровоцировать припадок.
Травмы (острая фаза) – усиление кровоизлияний, кровоподтёков и другие осложнения.
Болезни кожи – инфекционные и грибковые – горячая вода и пар размягчают кожу, а моющие средства усиливают раздражение воспаленного участка, что может обострить болезнь.
Беременность – отрицательное воздействие на мать и плод, угроза выкидыша.
Кровотечения и склонность к ним – усиление патологических отклонений и склонности к ним.
Лихорадка, озноб, температура выше 38 – ухудшение состояния.
Выраженные нарушения самочувствия, переутомление – плохая переносимость процедур, возможны неадекватные реакции организма.
Выраженное алкогольное опьянение, отравление, нарушение самоконтроля за поведением – возможность извращённой, необычной реакции организма на процедуры, потеря самоконтроля, причинение вреда своему или чужому здоровью, психические и физические травмы.
Криз или приступ болезни (гипертонический криз, нарушения психики) – ухудшение состояния.
Онкологические заболевания – возможно усиление роста опухоли.
Ишемическая болезнь сердца, гипертония – ухудшение самочувствия, особенно от контрастных температур.
Бронхиальная астма с частыми приступами – возможен приступ от пара в парной и при контрастных процедурах, аллергические реакции.
Ранний детский возраст – незрелость системы терморегуляции

Мытьё головы

Бывает иной посетитель старательно моется с мылом, энергично, не жалея сил намыливает хозяйственным мылом величиной в маленький кирпич волосы на голове, а потом удивляется: «Вроде бы не ленюсь, мою голову как следует, а волосы падают и падают». Скажи ему, что он не умеет мыться, - обидится. А ведь волосы у него выпадают из-за его же чрезмерной старательности.

Один из старых банщиков Сандуновских бань С. Д. Агафонов говорил: «Пряди волос при такой «обработке» перепутываются, перекручиваются. Словом, человек издевается над самим собой, а потом сокрушается, глядя на свою редеющую шевелюру. Нельзя мыть волосы хозяйственным мылом - оно имеет сильную щелочную реакцию и портит волосы, нередко склеивает их, при расчесывании они потом вырываются с корнем. При такой «методе» теребишь корни волос, сильно раздражаешь кожу. Голову надо мыть в мыльной пене, разведенной в тазу. Хозяйственное мыло в бане так же неуместно, как в прачечной туалетное».

Для мытья волос нужно использовать туалетное мыло или шампунь, причем подбирать их нужно с учетом жирности волос. Многие слишком уж увлекаются мытьем волос. По десятку раз намыливают и смывают водой. Лишняя трата времени и сил, да к тому же вредно. Есть старый способ определить, хорошо ли помыта голова: чистые волосы начинают во время мытья поскрипывать.

Косметологи советуют нормальные волосы с умеренной сальностью мыть жирным мылом - «Детским», «Спермацетовым», «Косметическим». Помыли голову с мылом, затем сполосните чистой водой. А потом еще раз сполосните, но в воду добавьте чуть-чуть столового уксуса или лимонного сока. Если волосы сальные, их тоже надо мыть только раз в 6 дней, намыливая один раз «Банным» мылом - оно подходит для ухода за такими волосами. Мыльную пену с волос следует смывать не сразу, а через 2-3 мин. При ополаскивании головы налейте в таз 2 ч. ложки нашатырного спирта. Однако и после бани (спустя 3-4 дня) волосам необходим уход: втирайте в голову водно-спиртовой препарат, настоянный на лечебных травах и «сдобренный» витаминами.

Жирные волосы полезно мыть водой с добавлением горчицы (1,5-2 ч. ложки сухой горчицы на таз воды). Можно использовать также свежую крапиву: положите ее в таз, залейте кипятком. Пока паритесь на полке, трете мочалкой тело (голову обычно моют в последнюю очередь), пройдет более часа. За это время уже будет готова крапивная настойка. Но тогда не нужна мыльная пена, достаточно одного крапивного экстракта.

Тем, кто жалуется, что голова после мытья мылом «горит», беспокоят зуд и стягивание кожи, голову лучше мыть слегка подогретым кислым молоком (старинный русский способ). Волосы смачивают молоком и нежно втирают его в кожу, надевают колпак (атрибут парилки) и через полчаса ополаскивают голову теплой водой. Считают, что кислое молоко укрепляет корни волос и питает сами волосы, поэтому мыть им голову нужно хотя бы раз в месяц. Кто это делает, обычно не нарадуется на свою шевелюру, так как волосы становятся крепкими и блестят не хуже, чем после дорогих шампуней.

Если у вас появилась перхоть, попробуйте за час до мытья смазать кожу головы подогретым подсолнечным или репейным маслом - очень помогает. И еще есть средство против сухой перхоти: добавьте в воду для мытья головы липовый цвет.

Для того чтобы укрепить корни волос еще больше, мыльную пену с них смывайте не сразу - пусть она побудет на волосах 8-10 мин.

Не выливайте воду, оставшуюся в тазу, в котором вы распаривали веник. Ею особенно полезно мыть голову. С давних времен на Руси известно, что березовый настой отлично освежает и укрепляет волосы. После такого эликсира волосы не выпадают, не секутся, кожа оживает, сухости как не бывало. Бодрость и свежесть дает березовый настой и при мытье всего тела. Но еще лучше настой из березовых почек, которые можно купить в аптеке или заготовить самому.

Что касается самой воды, то она должна быть мягкой. В жесткой воде мыло плохо мылится, на волосах остается серовато-беловатый налет известковых веществ. Кожа головы раздражается, волосы становятся ломкими. Если вода жесткая, ее надо смягчить, добавив в таз одну чайную ложку питьевой соды или нашатырного спирта. Вода не только смягчается, но и приобретет дополнительные очистительные свойства.

Вытирать волосы надо тоже умеючи. Не нужно теребить их вместе с полотенцем. Медленно промокайте голову полотенцем, лучше махровым. Теперь можно их расчесывать. Гребень надо подобрать без острых зубьев, чтобы не царапал распаренную после бани кожу, и не слишком густой, чтобы не вырывал волосы. Если пряди длинные, придерживайте их рукой. Длинные волосы надо расчесывать не от корней, а с концов, а короткие - от корней. Можно пользоваться щетками, не имеющими острых концов, - это хороший массажный прибор. Щетка должна быть безукоризненно чистой. Орудовать ею надо деликатно, не торопясь. Расческа и щетка (так же, как и зубная) должны быть индивидуальными.

Приятно, когда волосы имеют естественный блеск. Некоторые мужчины после бани смазывают голову бриолином (раньше это было особенно модно). Не надо этого делать: волосы слипаются, теряют пышность. Есть отличное средство, чтобы волосы приобрели естественный блеск и прическа исправно держалась: слегка протереть волосы после мытья пивом.

Мытьё тела

Мочалку лучше не намыливать куском мыла, а развести в тазу мыльную пену. Делается это так. Наливаешь в один таз доверху крутого кипятка и устанавливаешь в него другой таз с небольшим количеством горячей воды. Горячая вода нижнего таза подогревает мыльную пену в верхнем.

Сюда же подбрасываешь березовых листьев - для аромата и чтобы «удобрить» кожу этим несравненным эликсиром. Опустил в верхний таз кусок мыла - и давай вертеть его мочалкой. Чтобы мыло быстро дало обильную пену, надо, перед тем как опустить мочалку в воду, натереть ее мылом. Душистая горячая пена быстро становится густой и пышной, бурно поднимается в тазу.

Не следует при мытье чрезмерно пользоваться горячей водой. Когда моешься только одной горячей водой, не зная удержу и забывая о здравом смысле, в сосудах кожи начинается застой крови, поверхность ее обезжиривается. Она не приобретает, а, наоборот, теряет ценные функциональные свойства. Кстати сказать, дряблая кожа - часто результат именно таких усердных «омовений». Лучше всего сочетать умеренно горячую воду с прохладной. Это тренирует кожу и ее сосуды, она не теряет упругости, на ней меньше образуется морщин. Если же кожа от природы сухая, следует вообще отдать предпочтение тепловатой воде.

Иногда посетители бани жалуются на шероховатость кожи локтей. Зачастую это «огрех» не только чисто косметический, но и весьма болезненный - кожа на этих местах трескается, становится лиловой, раздражается. Опытные банщики советуют обмывать локти холодной водой, протирая их намыленной щеткой, а затем втирать питательный крем. Вскоре шероховатость исчезает, появляется молодая кожа.

Определенный стиль мытья используется при отеках век. Окуните лицо в меру горячую воду, затем в холодную и снова в горячую. И так несколько раз. Своеобразный массаж сосудов. Смотришь, после бани веки словно расправились, посвежели.

После мытья в бане надо вытирать тело досуха. Когда кожа влажная, идет быстрое испарение, значит, и нежелательное в данном случае резкое охлаждение. Это не только чревато простудой, но и вредит коже. А лицо лучше не вытирать, растягивая этим разогретую кожу и способствуя образованию морщин, а промокать, поскольку кожа на лице более тонкая и нежная.

Ароматы

Без хорошего пара даже самая фешенебельная баня - не баня. Люди идут в баню не просто помыться, а и попариться, прогреться, испытать блаженство от укутывающего тело горячего оздоравливающего пара. Да если еще пар «вкусный», а веник свежий, изгоняющий из тела все лишнее, мышечной и душевной радости не будет предела.

Завсегдатаи бани умеют делать по-настоящему «вкусный» пар. Они заранее готовят и поддают в печь воду с различными снадобьями. Таких рецептов знатокам известно множество.

По старинной традиции в таз с водой добавляют квас или пиво. Немножко, примерно полстакана. И в парной появляется запах душистого хлеба. Не стоит плескать на каменку неразбавленное пиво или квас – запах будет не совсем приятный. Можно насладиться на полке и чудесным ароматом пасеки, если размешать в воде чайную ложку меда. Зачастую в таз с водой добавляют ложку эвкалиптовой настойки. И тогда, несмотря на большой жар, на полке дышится легко, как в лесу. Добавляют в настой свежих березовых листьев и березовый сок, и липовый цвет, и настойку перечной мяты. А иногда делают даже своеобразные букеты - «Аромат степей» (смесь ромашки, душицы и степного чабреца) или «Букет леса» (смешивают настои можжевельника, липы и березы).

Любители париться испытывают различные варианты, экспериментируют. Так, известный хоккеист Анатолий Фирсов рассказывал, что ему нравилось париться в парилке с импровизированным запахом бахчи: из небольшого кусочка арбуза выжимался сок в таз с горячей водой (воды должно быть не много), и это все выплескивалось в печь. «И как будто не в бане, а где-нибудь на приволжской бахче», - уверял он.

Как уже упоминалось, самыми увлеченными парной баней людьми являются спортсмены. Не только по своей воле, но и по необходимости - парная баня эффективнее лекарств снимает усталость и лучше допингов обновляет силы. Их тренеры во все времена, как правило, являлись хорошими знатоками парного дела. Так, о довоенном тренере «Спартака» П. Г. Попове писали: «Работал он весело, с выдумкой. В баню с командой ездил париться. Польет вместо кипятка в шайку пива, затем ментоловых капель - и все это в печь. Пар вылетал мятный, с запахом хлеба и мяты. Сам проникал в легкие».

Поклонники бани используют много выдумки, чтобы со вкусом попариться: пол в парилке для аромата издавна посыпали мелко нарезанными свежими сосновыми ветками, различными травами и цветами, в некоторых парилках делали и делают полки из липового дерева и т. д. Вместо еловых или сосновых веток можно использовать хвойный экстракт, который продается в аптеках. Хвойным настоем можно даже обрызгать стены. В парной, благоухающей хвоей, легко себя чувствуют очень усталые люди, гипертоники (если им баня дозволена), люди с расстроенной нервной системой. Такая баня повышает тонус, но не только. Целебные растительные вещества через дыхательные пути проникают в организм, впитываются через расширенные поры кожи, улучшая деятельность различных органов и систем.

Очень полезен для организма горчичный пар, особенно как профилактика от простуды. Чтобы его приготовить, следует добавить в горячую воду чайную ложку хорошо прожаренной горчицы. Наши предки горчицу различали по сортам (сарептская, белая, черная, абиссинская) и каждый из них наделяли особо полезными для человека свойствами, считая, что «пряные запахи и вкусы естественно оживляют телесные чувства здоровых и недугом одержимых».

В парной встречаются некурящие люди, которые, тем не менее, любят дышать ароматом табака (а не табачного дыма), испытывая при этом особое удовольствие. Дым от сигареты несет людям только вред, а вот сам табак, если он хороший, по мнению знатоков парного искусства, обладает приятным ароматом - ведь это та же высушенная трава, которой можно «заваривать» пар.

Чтобы приготовить вкусный, ароматный пар, не обязательно иметь дома коллекцию трав, масел, настоев. Можно приготавливать смеси из «подручного материала», из того, с чем часто приходят в баню посетители. Некоторые любители парной используют такой состав смеси: в таз с горячей водой (3 л) добавляют, например, половину чайной ложки меда, или кусок пиленого сахара, или 7-10 капель ментола (или настоя мяты), или половину чайной ложки эвкалиптового настоя (или 5 капель эвкалиптового масла), или чайную ложку растворимого кофе.

Уральские любители парной часто делают «вкусный пар», используя настои листьев хрена, чабреца, калуфера, донника. Иногда вместо выплескивания настоев на раскаленные камни печи пучки ароматных трав просто кладут на полки. Следует учитывать, что пар, настоянный на травах, обладает чудесным ингаляционным эффектом, сравнимым с ингаляциями лекарственных веществ, применяемых в поликлинике.

Несмотря на внешнюю простоту, приготовление пара требует определенных навыков. Нужно знать, что неумелое приготовление настоев и их выливание на печь или раскаленные камни может наполнить парилку некачественным паром и сделать ее непригодной для эффективного использования. Мастера «вкусного» пара приготовленные заранее по специальным рецептам порошки всегда разводят в воде, а не бросают в огонь (например, сухой поджаренный порошок горчицы и жженый сахар разводят из расчета 1 ст. ложка на 5 л воды). Растворы лучше готовить на горячей воде, поливать каменку необходимо мелкими порциями по всему ее пространству. Приготавливая парную, следует помнить, что излишняя концентрация ароматических веществ не только создает дискомфортные условия, но может быть просто вредной.

Польза бани

Итак, какова же польза человеку от того, что он побывал в бане? Для чего она вообще нужна в наш стремительный и рациональный век, ведь практически у каждого в квартире имеется ванна и пользоваться ею гораздо удобнее и проще. В баню же нужно собираться, готовиться, идти, а ванна всегда под рукой. Да и что особенного могут дать банные процедуры человеку, который регулярно (или же время от времени) посещает ее? Давайте посмотрим, и вы сами убедитесь, что польза от нее огромна и неоспорима.

Баня - это наиболее яркий пример того, как можно грамотно совмещать приятное с полезным. Человек приходит туда не только помыться (хотя именно в бане мы и наводим чистоту и блеск), это сделать можно и дома. А в баню человек приходит прежде всего «погреть косточки»! Ведь одним из главных достоинств парной является то, что она тренирует нашу систему терморегуляции и улучшает деятельность потовых желез.

Банная процедура, как доказано научными исследованиями последнего времени, имеет тот же эффект, что и основательная физическая нагрузка, регулярное занятие спортом. Более того, факт, что человек лежит себе полеживает на раскаленном банном полке, совпадает по своей значимости с основными принципами физической тренировки: происходит постепенное нарастание нагрузки на все человеческие органы (прежде всего, на сердечно-сосудистую систему). Благодаря воздействию этой своеобразной «банной тренировки» улучшаются такие жизненные показатели, как выносливость организма, координация движений, острота зрения и общее самочувствие человека.

Обратите внимание, если человек приходит в парную в скверном настроении, то выйдет из нее обязательно с сияющей улыбкой и самыми радужными мечтами. Обновление и очищение! Безмятежная атмосфера, ласковый жар и горячая вода дают чувство душевного равновесия и удовлетворения. А уж о том, насколько важен такой эффект в наш век эмоциональных перегрузок и нескончаемых стрессов, и говорить не приходится.

Парная -поистине великолепный тренажер для кожи. Многие люда, особенно представительницы слабого пола, усиленно ищут пути улучшения кожи лица и всего тела. Приобретают всевозможные очищающие кремы и гели. А есть более простой и действенный рецепт - посещение парной.

Когда человек входит в парилку, его кожа нагревается, все поры в ней открываются, дают доступ горячему целебному воздуху, который способствует усиленной работе желез. С выхождением пота через расширенные поры они очищаются. Когда человек отдыхает в более прохладном предбаннике или принимает холодный душ, или же ныряет в бассейн со студеной водой кожа моментально охлаждается, а поры сужаются.

Всё это является самой лучшей гимнастикой для кожи человека. Она помогает разгладить мелкие морщинки, и намного дольше сохраняется упругость и эластичность кожного покрова. Так что же это как не отсрочка старости и профилактика болезней!

За то небольшое время, которое человек проводит в бане, его кожа получает такую лечебную и гимнастическую нагрузку, что ее состояние улучшается на 30-35%. Люди издревле ценили баню за ее целебное свойство снимать усталость и омолаживать внешний облик человека.

Мудра старинная русская пословица: «В который день попаришься, в тот день не старишься». Внимательно вглядевшись в распаренные красные лица людей, которые только что вышли из парной, вы не сразу сможете отличить человека преклонного возраста от молодого - настолько целебные свойства пара чудодейственны.

В парной кожа очищается от угревой сыпи, в подростковом возрасте баня может помочь справиться с такими проблемами, как прыщи и всевозможные воспалительные узелки и нарывы как на лице, так и на всем теле. Да и вообще нужно заметить, что улучшается общий вид кожи, ее цвет становится более здоровым и ровным, исчезают пигментные пятна. Впоследствии уменьшается потоотделение, и пот не имеет такого резкого запаха.

Целебная баня

Банный жар прекрасно прогревает все мышцы, делает их более эластичными и гибкими. Те, кто всерьёз занимаются спортом, знают что тренировки бывают иногда весьма травматичны. Растянули мышцу, «заныла» старая рана -бегом париться, если вы, конечно, хотите к следующей тренировке быть в полной форме, а не чувствовать себя никчемной развалиной. И поверьте, никакие «фастум-гели» и другие кремы и препараты не дадут того, что вы получите в парной.

Бытует мнение, что людям, страдающим сердечными заболеваниями, дорога в баню заказана раз и навсегда. Неверно! Париться можно всем, но... Но только с умом!

В парилке интенсивность работы сердца увеличивается в два раза. Конечно, на первый взгляд соотношение довольно внушительное, и все же знайте, что во время работы на приусадебном участке работа человеческого сердца становится интенсивнее в 5-6 раз. Сами посудите, что опаснее?

Современная медицина уже накопила достаточный опыт использования банных прогревательных процедур для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Таким людям дается один важный совет, исполнять который нужно неукоснительно: не стоит поднимать температуру в парной выше 80-90°С, а после выхода из нее необходимо принимать не ледяной, а теплый душ. А вот растирание снегом, ныряние в прорубь, для сердечников абсолютно противопоказано!

В последние годы редко какая зима обходится без эпидемии гриппа, не говоря о всевозможных простудах. И вот вам наш маленький секрет: больше всего на свете грипп боится не суперсовременных антибиотиков, а самой обыкновенной бани с ее чудодейственным паром да веничком!

Посетите баньку (если, конечно, нет высокой температуры), попарьтесь веничком, который так замечательно благоухает летом и солнцем, вызывая самые радужные воспоминания, и ваш грипп мгновенно исчезнет.

А уж что и говорить про банальный насморк! На банном полке ощущаешь, как жаркий воздух, насыщенный березовым и эвкалиптовым духом, прочищает и нос и горло. Поистине превосходная ингаляция! Без сложных приборов и уж куда приятнее, чем процедуры в поликлинике.

Больным легочными заболеваниями, людям, в недавнем прошлом перенесшим пневмонию, и заядлым курильщикам вообще рекомендуется посещать парилку как можно чаще. Когда человек вдыхает сухой горячий воздух парной, легким приходится работать с большей нагрузкой, влагообмен повышается, и все шлаки и вредные микроорганизмы, которые скапливаются в легких, будут удалены из организма.

А тем кто решил бросить курить, особенно советуем как можно чаще посещать баню и парную хотя бы в тот злополучный период, когда вы все-таки решили начать жизнь без сигарет. И пусть кто-то советует заядлым курильщикам всегда иметь при себе леденцы, а мы будем настаивать на том, что самый лучший способ избавиться от этой привычки - поход в баню.

Стресс - поистине бич нашего времени. Практически все мы регулярно страдаем от всевозможных экстремальных жизненных обстоятельств. И никто не знает верного средства, как избавиться от проблем. Кто-то от безысходности и трудностей начинает в немереных количествах поглощать корвалол и валерьянку, а кто-то - более крепкие напитки. И не сказать, что от всего этого есть какой-то ощутимый толк. На самом деле нет лучшего лекарства для снятия стресса, чем времени, проведенного в парной, да еще в компании близких, приятных и дорогих людей.

Каждый и раз вы будете получать огромный заряд жизненно важной положительной энергии, а ожидание следующего подобного посещения бани станет настоящим праздником. И что главное: никакого вреда - одна лишь польза.

При заболеваниях суставов ничто не сможет помочь вам настолько эффективно, как веник, собранный из листьев крапивы, а при серьезном подходе и регулярном применении и навсегда распрощаться с этими недугами. Крапивный веник поможет прогреть мышцы и суставы настолько глубоко, насколько не в состоянии сделать различные массажи, растирания и физиопроцедуры.

Умелое применение крапивного веника может даже излечить мужчину от некоторых видов импотенции. Прекрасно понимаем, что в наш хаотичный век расплодилось несметное количество разнообразных панацей, но этот метод не требует от вас ни материальных, ни физических затрат.

Нет, хлестать себя веником из столь агрессивной травы по причинному месту не требуется. А вот если вы уделите особое внимание поясничному отделу спины, а также пяткам, поверьте, толку будет гораздо больше, чем от проглатывания неимоверного количества лекарственных препаратов и пищевых добавок.

Поясницу лучше не похлопывать, а поглаживать, не забывая при этом периодически прогревать веник в верхних, наиболее горячих слоях воздуха. А пятки придется поколачивать, и чем более сильное воздействие вы сможете выдержать, тем лучший результат увидите впоследствии.

Но такую процедуру не стоит затягивать и повторять слишком часто. Одного раза в две недели вполне достаточно, чтобы функции постепенно восстановились. Как только придет первый положительный результат лечения, следует на время оставить процедуры, то есть следующий раз обратитесь к крапиве не раньше, чем через 3- 4 недели. Нужно сказать, что помогает парная от импотенции чаще всего в тех случаях, когда она была приобретена по причине частого и долгого общего переохлаждения организма.

Баня помогает от целлюлита

Хотя и существует мнение, что до стройности в бане пропотеть невозможно, мы попробуем опровергнуть это расхожее мнение и доказать на собственном примере, что похудеть с помощью бани можно, причем не только похудеть, но и подкорректировать фигуру.

Главное, чему способствует воздействие пара - активной борьбе с целлюлитом. Что такое целлюлит? Слово это на слуху у многих, но вот конкретно сказать, что оно обозначает, могут не все. А посему подробнее ознакомим вас с этим неприятным явлением и разрушим некоторые мифы.

Во-первых, целлюлитные образования могут возникнуть у любой женщины и у любого мужчины. Да-да. Раньше считалось, что мужчина в силу особого строения соединительной ткани застрахован от появления целлюлита. Волокна соединительной ткани мужского организма перекрещиваются и окружают жировые клетки. Волокна в соединительных тканях женского организма располагаются параллельно и окружают более емкие жировые камеры, чем в организме мужском. Это давало основания считать, что у женщин целлюлит возможен, а у мужчин нет. Однако сидячий и малоподвижный образ жизни, который ведут как женщины, так и мужчины, способствует появлению целлюлитных образований как у тех, так и у других.

Во-вторых, целлюлит образуется из-за того, что в организме скапливаются жир и вода. Соединительные ткани зашлаковываются теми веществами, которые не вышли через кишечник или поры. Это тоже ведет к появлению целлюлита.

В-третьих, малоподвижный образ жизни способствует вялости и дряблости мышечной системы. Мышцы, не получая нагрузки, начинают дряхлеть, на них легко откладывается жир. Сидячий образ жизни нарушает процессы кровообращения в организме, что также ведет к появлению целлюлита.

В-четвертых, активная деятельность таких женских гормонов, как эстроген и гестаген, способствует отложению жира и воды, а это тоже одна из причин возникновения целлюлита.

И наконец, в-пятых (вообще-то, с этого и надо было начинать), стоит упомянуть о том, как выглядят зоны, пораженные целлюлитом. Если ваша кожа стала напоминать апельсиновую корку, то есть на ней появились бугорки и ямки, знайте - коварный целлюлит не обошел своим вниманием и вас.

Обнаружив у себя целлюлит, не стоит впадать в отчаяние и предаваться унынию - ничего страшного нет, избавиться от него и сделать свое тело привлекательным вновь не так уж сложно. Главное - захотеть и набраться терпения.

Возникает резонный вопрос: как это сделать?

Да очень просто - с помощью спортивных упражнений, массажа, специальных антицеллюлитных косметических средств, бани и соответствующего питания, наконец. Конечно, с помощью одной бани избавиться от целлюлита довольно проблематично. Но вы можете хотя бы сделать первый шаг в борьбе за красоту и здоровье, а шагом таким и будет баня.

Не забывайте о том, что обильное потоотделение - весьма важная часть антицеллюлитного курса. При потении через поры выводятся шлаки и жидкость. Постепенно кожа разглаживается и избавляется от рыхлости и бугристости.

Регулярное посещение парной (не чаще одного раза в неделю) повышают мышечный тонус.

Происходит это за счет усиления кровообращения, которое, в свою очередь, способствует выведению шлаков. Ткани кожи под воздействием высокой температуры и влажного пара начинают обезвоживаться, а значит, терять в объеме.

Сколько по времени необходимо париться, чтобы ненужные сантиметры исчезали как по мановению волшебной палочки? Забудь о волшебных палочках, ведь красота и здоровье - нелегкий труд первые результаты появляются не сразу, так что придется попотеть. Однако это не означает, что нужно сидеть до упора в парной и ждать, пока с вас три пота сойдет. Поверьте, так вы только навредите своему организму.

Исходя из своего самочувствия, каждый сам выбирает оптимальное время пребывания в парной. Как правило, оно варьируется от 5 минут до 15. Сигналом, что кровообращение усиливается и ткани кожи начинают избавляться от вредных шлаков, служит активно начавшееся потоотделение. Чем активнее вы потеете, тем лучше для вас и вашего тела.

Что еще необходимо знать? Известно ли вам, что для улучшения тока крови и лимфы следует держать ступни на уровне сиденья. Неправильно сидеть на полке, а ноги свешивать вниз. Это может привести к застойным явлениям. Значит, поднимайте ноги на полок.

Обтирания

Давайте поговорим о такой немаловажной процедуре, как обтирание, которое следует делать каждый раз после бани или сауны. Оно, в сочетании с воздействием пара также снижает риск появления целлюлита, а если он уже есть, помогает от него избавиться. Какие же средства можно применять при обтираниях?

К примеру, вы можете воспользоваться фруктовым уксусом. В нем содержатся активные минеральные вещества, способствующие активизации кровообращения.

Перед употреблением уксус обязательно разведите. На 100 мл фруктового уксуса приходится 30 мл спирта (96%-ного) и 10 капель эфирного ароматического масла. Масло лучше взять тимьяновое или из мирры, потому что они приводят в норму обмен веществ и хорошо влияют на внутренние органы.

Приготовленный уксус храните в холодном месте. При правильном использовании его должно хватить на 5-7 сеансов. Кстати, лучше всего для обтираний использовать натуральную губку или рукавичку из сизали, которую следует пропитать уксусом и растирать ею тело. Растирание начинайте с ног.

Что еще можно использовать для натяжения кожи и повышения тонуса мышц? Современный косметический мир располагает множеством препаратов антицеллюлитного действия.

Вы интересуетесь, что конкретно они могут сделать?

Гели, лосьоны, кремы, а также отвары и настои способствуют активизации токов лимфы. По лимфе, как по мусоропроводу, все вредные шлаки, а также водные и жировые накопления клеток уходят через поры. Активный ток лимфы растворяет отложения, и клетки начинают сами отторгать шлаки.

Косметические антицеллюлитные препараты усиливают процессы кровообращения. Благодаря тому, что кровь начинает активнее питать ткани, они очищаются от шлаков, и кожа выглядит более здоровой. Повышается и мышечный тонус.

Эти препараты также способствуют ускорению обмена веществ и образованию коллагена, который отвечает за укрепление соединительной ткани.

Выше мы уже сказали, что есть гели, лосьоны, добавки для душа, кремы с антицеллюлитным действием. А хотите знать, почему все эти прекрасные препараты могут совершать с вашим телом такие. метаморфозы?

Волшебства здесь никакого нет. Оздоровление осуществляется благодаря входящим в состав препаратов активным веществам - разнообразным растительным экстрактам, микроэлементам и минеральным солям. Скажем, в препаратах антицеллюлитного действия широко используются вытяжки из морских водорослей и арники, из конского каштана и плюща, из березовой коры и кипариса, из дикого винограда и фенхеля.

Среди новых активных веществ можно отметить мышиный шиповник, гуарану, теофилин, сентеллу азиатку, кофеин, фруктовую и никотиновую кислоту. Все эти вещества способствуют расщеплению жиров, ускорению обмена веществ, активизации работы лимфы. К примеру, мышиный шиповник (иначе рускус) активизирует ток лимфы и выводит шлаки, а гуарана повышает обмен веществ. Теофилин способствует вымыванию из тканей водных и жировых отложений.

Добавки для душа содержат активные вещества из термальных источников. Сила антицеллюлитных добавок для душа в микроэлементах и минеральных солях. Как правило, это медь, марганец, магний, железо, цинк, а также хлорид калия и хлорид натрия.

Помимо действующих микроэлементов, в добавках содержатся разнообразные экстракты (вытяжки), которые усиливают кровообращение и таким образом сопутствуют борьбе с целлюлитом. Как правило, в добавки для душа вводят вытяжки из водорослей, конского каштана, розмарина, шалфея, хвоща и плюща.

В общем-то, вы поняли, чем так хороши антицеллюлитные препараты. Главное, что вы должны помнить, - правила их применения. Лосьоны и гели наносят на влажную кожу после того, как вы попарились. А кремы и масла обязательно требуют сопутствующего массажа. Но об этом поговорим позже.

Не беда, если вы не можете приобрести готовые препараты, хотя они, конечно, чрезвычайно удобны в применении. Давайте попробуем заменить их природными средствами, вполне нам доступными. Все активные вещества вам уже известны. А для составления добавок для душа используются травы и ароматические масла.

Обливания

О пользе обливаний сказано немало: и организм они закаливают, и иммунитет повышают, и вообще вселяют бодрость. А вот борются ли они с целлюлитом? Оказывается, и это им под силу. Обо всем по порядку.

ПЕРЕМЕННЫЙ ДУШ - переменный, или контрастный, душ борется с целлюлитом за счет быстрой смены температур и их резких перепадов, которые воздействуют на кожу. Если теплая вода, благотворно воздействуя на кровеносные сосуды, расширяет их, то холодная, в свою очередь, способствует их сокращению.

Такая гимнастика по расширению и сжиманию сосудов существенно улучшает их состояние и функционирование. К примеру, они становятся более эластичными, кровообращение активизируется, и кожные ткани становятся более гладкими и упругими. Ускоренное кровообращение также способствует улучшению питания тканей, а значит, они довольно быстро избавляются от зашлаковки.

Поэтому, выйдя из парной, воспользуйтесь контрастным душем. На распаренную кожу сначала лейте теплую воду. Следите за тем, чтобы струя душа была умеренной. На распаренную кожу не рекомендуется воздействовать струей слишком большой силы. Пусть кожа сначала привыкнет к «мягкой» воде. Минуты через три напор можете сделать посильнее, а воду - похолоднее. Так постепенно увеличивайте напор и уменьшайте температуру. Чем сильнее струя холодной воды, тем больше вероятность избавления от целлюлита и тем меньше вероятность заболеть.

Если вы думаете, что, начав обливание сразу же с холодной воды, в одно мгновение сразите целлюлит, то глубоко заблуждаетесь, потому что после парной ваша кожа все еще пребывает в умиротворенном состоянии, а холодный душ нарушит эту умиротворенность. Еще раз повторим, что делать гимнастику для сосудов надо постепенно, с теплого на более холодное.

Когда при обливании дойдете до крайней точки температуры, то есть до самой холодной воды, можете начать движение обратно - с холодного к более теплому. Такую гимнастику для сосудов надо организовать каждый раз после парного отделения.

Как по времени распределить воздействие холодной и теплой воды? Сначала больше времени уделяйте обливанию теплой водой и гораздо меньше холодной. Но раз за разом эти пропорции можно сдвигать в сторону холодной воды, то есть постепенно увеличивайте дозу получаемой кожей холодной воды. Начиная процесс обливания, постойте под теплой водой 5-7 минут. Делая воду более прохладной, сократите время до 4 минут. Распределяйте его таким образом, чтобы под холодной водой вам пришлось стоять всего 10 - 15 секунд. Более длительное время для первого раза может вылиться в простудное заболевание. Постепенно можете увеличить время до 5 минут.

Струю душа следует направлять на проблемные места. Однако не «давить» ею в одну точку, а рисовать круговыми движениями по коже. Со временем эффект от такого «рисования» будет потрясающим - кожа порозовеет, станет гладкой и упругой.

Заканчивать обливания в любом случае надо холодной водой, после чего следует сразу же растереться жестким полотенцем. Нежно-желтое или ярко-красное (на вкус и цвет, как говорится, образца нет) мягкое и пушистое полотенце, которое вы любовно выбрали в магазине, представляя, как пойдете с ним в баню, вам, увы, не понадобится. Ведь оно не сможет дополнительно усилить кровообращение, а ваш организм как раз в этом и нуждается после хорошей дозы холодной воды.