|
1. Уменьшите ваш привычный рацион всего на 800 килокалорий и вам гарантирована «потеря» 3—5 кг веса в месяц.
2. Съедайте перед обедом и ужином капустный лист или выпивайте стакан воды, это значительно уменьшит ваш аппетит.
3. Не доедайте всю порцию до конца.
4. Не отвлекайтесь во время еды. За приятным чтением вы потребляете калорий больше, чем следует.
5. Делайте паузу после каждого кусочка или глотка, тогда вы насытитесь быстрее и меньшим количеством пиши.
6. При похудении не забывайте следить за кожей, отлично помогут натуральные маски для лица
7. Обедайте в комнате тогда вам не захочется идти в кухню за добавкой.
8. Готовьте «разумное» количество пищи, так как, если будут излишки, вы все равно их съедите.
9. Меньше мучного и острого, больше растительной и пресной пиши.
10. Умеренность, умеренность и еще раз умеренность. Из-за стола нужно вставать с легким чувством голода.
11. Не ешьте на ночь.
12. Употребление биодобавок значительно способствует похудению, хорошие результаты дает лечебная спирулина
ПОМНИТЕ
Сигнал об утолении голода поступает в мозг только через 20 минут после начала еды. Потерпите.
Лишние 100 г углеводов способствуют образованию 30 г жира. Избыточный вес укорачивает жизнь в среднем на семь лет.
|
