|
Диета Елены Малышевой на сегодняшний день обошла по популярности даже кремлевскую диету. Все дело в том, что здесь нет каких-то строгих ограничений, это всего лишь предписания простых правил, благодаря которым можно быстро и эффективно сбросить лишний вес.
Диета Елены Малышевой базируется на следующих принципах.
1. Ни при каких обстоятельствах нельзя голодать Порой можно устраивать разгрузочные дни организму (1-2 раза в неделю), но при этом выпивать обезжиренный кефир или зеленый чай. Полностью усаживать свое тело на одну воду нельзя, так как это стресс для организма, и тот, как только дорвется до еды, сразу начнет запасать все калории в жир. Это и есть главная причина того, что быстро сбросанные килограммы еще быстрее возвращаются назад.
2. Диета Елены Малышевой предписывает готовить пищу с особой душой и любовью. Кушать нужно в хорошем настроении и с удовольствием, а не в сумасшедшей спешке, болтая на ходу, пытаясь быстро заполнить желудок и переесть.
3. Необходимо принимать пищу небольшими порциями 5 раз в день. Завтрак рекомендуется запланировать на 8 утра и употребить при этом овсяную кашу, заваренную кипятком. На обед в 12 часов стоит съесть белковую пищу: мясо, рыбу, яйца. Ужин проводим в 6 часов вечера и отведем для него легкий салат или обезжиренный творог. В течение дня можно сделать еще два приема пищи, но ею должны быть исключительно овощи или фрукты, зелень.
4. Диета Елены Малышевой предписывает подсчет калорий. В день обычному человеку необходимо потреблять порядка 1300 калорий, хотя их может быть и больше, если вы активно занимаетесь спортом или ходите в тренажерный зал. Личный тренер без проблем рассчитает вашу норму калорийности в сутки.
Благодаря такой диете всего за 2-3 месяца можно потерять до 8 кг лишнего веса. Необходимо худеть правильно и с умом, без фанатизма и постепенно. Только в том случае можно добиться победы и получить в качестве приза великолепное стройное тело. Диета Елены Малышевой проверена ею лично, ну а результаты вы можете наблюдать на телевизионных экранах во время трансляции передач с участием ведущей.
|
