Правильное питание

Правильное питание

Какую пользу принесет вам правильное питание.

Переход на правильное питание позволит прожить долгую и более счастливую жизнь.

Перейдя на правильное питание вы начнете худеть. Избавление от лишнего веса спасёт вас от инсульта, гипертонии и защитит от болезней сердца.

Правильное здоровое питание и легкие физические нагрузки помогают стабилизирвать кровяное давление. Ведь при большом употреблении в пищу жирной, жареной, сладкой и соленой пищи резко возрастает шанс, что у вас будет высокое кровяное давление, а это в свою очередь приведет к сердечному приступу. А питание овощами, фруктами, нежирным белком и молочными продуктами, в которых практически нет соли, избавит вас от инфаркта и инсульта.

Употребление нежирного белка и достаточного количества клетчатки поможет держать уровень сахара в норме. При регулярных физических нагрузках уровень сахара в крови тоже будет находиться под контролем. К тому же после тренировки уровень сахара в крови резко снижается, что положительно сказывается на здоровье и на вашем самочувствии в целом.

Богатая клетчаткой пища улучшает состояние кишечника. А в совокупности с физической активностью еще и уменьшаются воспаления в нем.

Если вы чувствуете постоянную усталость, вялость, вам не хочется ничего, кроме как лечь и спать целый день, то вероятность того, что вы плохо и неправильно питаетесь высокая. Начните менять свой рацион добавляя в него свежие или тушеные овощи, различную зелень. Пусть изменения в самом начале не будут такими уж большими, но вы начнете привыкать к такому образу питания и постепенно будете вводить в рацион все больше свежих овощей и правильного белка.

Клетчатка содержится во всех видах овощей, фруктах и цельном зерне. Пробиотики есть в кимчи, квашеной капусте и натуральном йогурте. Если нужны жирные кислоты омега-3, то обратите внимание на жирную рыбу,грецкие орехи и семена льна. Любите миндаль и шпинат? Отлично! В них много магния. В овощах, фруктах и продуктах из цельнозерновых содержатся витамины группы В.

Будьте здоровы!

Все права защищены (All rights reserved).
Копирование статьи только с активной ссылкой на сайт "Дарина".
Больше информации в группе "Уход за собой".



Понравилось - репост:


Некрахмалистые овощи
Могут ли быть фитоэстрогены плацебо?
Биодобавки с фитоэстрогенами
Где взять фитоэстрогены
Фитоэстрогены для красоты и молодости
Фитоэстрогены
Долголетие
Заболевание почек: питание
Заживление ран
Разжижение крови
Растяжение сухожилия
Тромбоз нижних конечностей
Невусы (родинки)
Удаление невуса
Польза красной рыбы
Питание для быстрого похудения.
Кровообращение в конечностях
Вздутие живота
Бельевые вши
Такой полезный базилик
Самые полезные овощи для женщин
Ночные судороги ног
Камни в почках
Полезные свойства воды
Как снять зубную боль
Как вызвать менструацию
Продукты для здоровья
Минералы и витамины
Пряные травы для здоровья
Витамин A
Витамины и минералы
Лишний вес
Боязнь (страх)
Как уменьшить свой биологический возраст
Ортез
Как ускорить метаболизм
Предупреждающая диета при хроническом заболевании
Низкое артериальное давление