Минералы и витамины

Минералы и витамины

Магний: хорошо влияет на рост костей, снижает повышенное артериальное давление, координирует сердечный ритм, участвует в метаболизме глюкозы, а также в производстве белка и синтезе нуклеиновых кислот, участвует в синтезе коллагена.

Содержится в рыбе, яйцах, морепродуктах, нежирном мясе и птице, темно-зеленых листовых овощах, йогурте, горохе, чечевице, горохе, арахисе, кешью, миндале и в сое.

Селен: повышает иммунитет, улучшает эластичность кожи, участвует в метаболизме, улучшает репродуктивную функцию, снижает риск заболевания щитовидной железы, аутоиммунных и онкологических заболеваний, борется со свободными радикалами и воспалениями.

Содержится в мидиях, скумбрии, морепродуктах и рыбе, бразильских орехах, говяжьей печени, мясе индейки.

Полифенолы: очень мощные антиоксиданты, обладающие противовирусным эффектом, защищает от неврологических заболеваний, действует как кардиозащита, а также способствует профилактике и уменьшению роста опухолей.

Содержится в голубике, манго, черной и красной смородине, вишне, клюкве, клубнике, бразильском орехе, сое, кешью, арахисе, семенах льна и подсолнечника, фасоли.

Витамин С: запускает иммунные процессы в организме, помогает усваивать витамины А, Е и железо, способствует росту зубов и костей, а также восстанавливает клетки тканей и кровеносных сосудов.

Содержится в ягодах, фруктах, овощах.

Все права защищены (All rights reserved).
Копирование статьи только с активной ссылкой на сайт "Дарина".



Понравилось - репост:


Заживление ран
Разжижение крови
Растяжение сухожилия
Тромбоз нижних конечностей
Невусы (родинки)
Удаление невуса
Польза красной рыбы
Питание для быстрого похудения.
Кровообращение в конечностях
Вздутие живота
Правильное питание
Бельевые вши
Такой полезный базилик
Самые полезные овощи для женщин
Ночные судороги ног
Камни в почках
Полезные свойства воды
Как снять зубную боль
Как вызвать менструацию
Продукты для здоровья
Пряные травы для здоровья
Витамин A
Витамины и минералы
Лишний вес
Боязнь (страх)
Как уменьшить свой биологический возраст
Ортез
Как ускорить метаболизм
Предупреждающая диета при хроническом заболевании
Низкое артериальное давление
Злоба и зависть
Сонливость
Надпочечники
Деменция (старческое слабоумие)
Зелень в Вашем рационе
Зелень для вашего здоровья
Прогестерон
Немедикаментозное лечение менопаузы
Питание при менопаузе
Менопауза