Где взять фитоэстрогены

Какие фитоэстрогены имитируют действие эстрогенов.

Фитоэстрогены, имитирующие действие эстрогенов, обладают способностью связываться с эстрогеновыми рецепторами и вызывать эффекты, схожие с эндогенными эстрогенами (такими как эстрадиол). Эти эффекты могут включать регулирование генов, участие в росте клеток и другие биологические процессы.

Основные типы фитоэстрогенов, которые могут имитировать действие эстрогенов.

Изофлавоны

Изофлавоны являются одной из наиболее изученных групп фитоэстрогенов и часто встречаются в соевых продуктах.

Генистеин:

Наиболее мощный изофлавон, связывающийся с эстрогеновыми рецепторами.
Встречается в соевых бобах и продуктах из сои.
Способен оказывать эстрогенные эффекты, такие как стимулирование роста тканей, чувствительных к эстрогену.

Даидзеин:

Также содержится в соевых продуктах.
Превращается в организме в активный метаболит — эквол, который обладает сильными эстрогенными свойствами.

Лигнаны

Лигнаны — это другая важная группа фитоэстрогенов, которые могут оказывать эстрогенные эффекты.

Секоиоларицирезинол:

Основной лигнан, содержащийся в льняных семенах.
В организме метаболизируется в энтеродиол и энтеролактон, которые могут связываться с эстрогеновыми рецепторами и имитировать действие эстрогенов.

Куместаны

Куместаны содержатся в различных растительных продуктах и могут обладать эстрогенной активностью.

Куместрол:

Содержится в люцерне, красном клевере и ростках фасоли.
Связывается с эстрогеновыми рецепторами и способен имитировать эстрогенные эффекты.

Стилибены

Стилибены также обладают эстрогенными свойствами, хотя и менее распространены.

Ресвератрол:

Содержится в винограде, красном вине и некоторых ягодах.
Обладает слабыми эстрогенными свойствами, но также известен своими антиоксидантными и противовоспалительными эффектами.

Механизмы имитации действия эстрогенов

Фитоэстрогены имитируют действие эстрогенов через несколько механизмов:

Связывание с эстрогеновыми рецепторами:

Фитоэстрогены могут связываться с альфа- (ERα) и бета- (ERβ) эстрогеновыми рецепторами.
Это связывание может активировать рецепторы и запускать эстрогенно-зависимые сигнальные пути.

Модуляция генной экспрессии:

Активированные рецепторы могут влиять на экспрессию генов, регулируемых эстрогенами, что приводит к изменению клеточной функции.

Преобразование в активные метаболиты:

Некоторые фитоэстрогены, такие как даидзеин, могут преобразовываться в организме в более активные формы, такие как эквол, которые обладают усиленными эстрогенными свойствами.

Применение и польза

Фитоэстрогены используются для различных целей, включая облегчение симптомов менопаузы, улучшение здоровья костей, профилактику сердечно-сосудистых заболеваний и снижение риска некоторых видов рака. Однако их эффекты могут быть индивидуальными и зависят от многих факторов, включая генетику, диету и общий гормональный фон.

Прежде чем вводить значительные изменения в рацион или начинать прием добавок, содержащих фитоэстрогены, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

Похожие статьи: Биодобавки с фитоэстрогенами, Фитоэстрагены для красоты и молодости, Фитоэстрогены.

Все права защищены (All rights reserved).
Копирование статьи только с активной ссылкой на сайт "Дарина".