|
Название "витаминная диета" говорит сама за себя. Она укрепит иммунитет и поможет сбросить несколько лишних килограммов.
Система питания:
Витаминная диета длится 7 дней. Из напитков разрешаются настой шиповника, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, зеленый чай, морсы и вода.
МЕНЮ ВИТАМИННОЙ ДИЕТЫ
Понедельник
Завтрак - каша из пшеницы с тыквой + зеленый чай
Обед - суп из овощей и тушенная с овощами индейка
Перекус - печеное с медом яблоко
Ужин - гречка с творогом + 1 ч.л. меда
Вторник
Завтрак - морковно-яблочный салат с изюмом + зеленый чай
Обед - суп из грибов и фасоли, овощное рагу
Перекус - 70 гр. чернослива и кураги
Ужин - голубцы из овощей в томате + морс
Среда
Завтрак - 2 яца, салат из овощей + половина чашки кофе без сахара
Обед - суп - пюре из цветной капусты и филе белой рыбы (запеченное)
Перекус - половина манго
Ужин - ризотто из овощей на овощном бульоне + отвар шиповника через 30 минут
Четверг
Завтрак - мюсли с обезжиренным йогуртом + сок
Обед - салат (вареная грудка курицы + апельсин + баклажан)
Перекус - банан
Ужин - свекольное карпаччо (можно заправить ол. маслом)
Пятница
Завтрак - салат (яблока + тыква + мед + сок лимона)
Обед - овощной борщ с зеленью и чесноком
Перекус - пара мандаринов
Ужин - 120 гр. йогурта. 120 гр. творога (можно добавить мед)
Воскресение
Завтрак - 2 тоста с диетическим джемом + зеленый чай
Обед - куриные щи с томатами, овощной салат
Перекус - немного ананаса
Ужин - паста с креветками в томатном соусе + морс
Белково-витаминная диета
Существует также еще белково - витаминная диета, благодаря которой можно сбросить 5-7 кг за 10 дней. Суть - употреблять только белковую и витаминную пищу. Углеводы и жиры при этом из рациона исключаются. Из приправ и соусов допускается только соль. Витамины и белки употребляются отдельно друг от друга. Разрешенные напитки - вода, чай без сахара и травяные настои. Количество потребляемой жидкости не ограничивается. Пищу необходимо употреблять в 6 приемов.
Продукты с белковыми компонентами:
Яйца, мясо, рыба, птица, творог, брынза, нежирные сыры, вареная колбаса.
Продукты с витаминными компонентами:
Фрукты и овощи. В картофеле, винограде, бананах, хурме и абрикосе придется себя ограничить.
Примерное меню витаминно — белковой диеты
Завтрак, 8.00 – 2 вареных яйца
Второй завтрак, 10.30 – грейпфрут
Обед, 13.00 – 200 гр. отварного нежирного мяса
Полдник, 15.30 – 2 яблока
Ужин, 18.00 – 200 гр. отварной рыбы
Перед сном, 20.30 – апельсин
|
