|
Когда их крадут, организм человека жестоко страдает. Похитителями витаминов могут быть стресс, болезнь, беременность и другие состояния, а также затяжные диеты, чрезмерные нагрузки, лекарственные препараты, курение...
Нет, мы не собираемся вести душеспасительную беседу о здоровом образе жизни и, тем более, отговаривать вас от приема необходимых лекарств. Попробуем разобраться, какие именно витамины «похищены», и позаботимся о немедленной компенсации. Короче говоря, не будем испытывать терпение организма, и он не омрачит нашу жизнь неожиданными сбоями. СПОРТ И ДРУГИЕ ПЕРЕГРУЗКИ Предпринимая большие физические усилия, мы вовлекаем в этот процесс не только мышцы и кости. Каждый орган, каждая клеточка нашего тела реагирует на нагрузку. Активно расходуются микроэлементы, витамины, минеральные вещества. Недаром спортсменам рекомендуют питаться продуктами с поливитаминными добавками, употреблять дрожжевые препараты. Это актуально не только для спортсменов. Любой тяжелый домашний труд, будь то вскапывание грядки, основательная уборка или большая стирка, по затратам энергии сравним с футбольным матчем и многими другими спортивными состязаниями. Шахтеры, грузчики, работники неавтоматизированных производств напрягаются не меньше, чем спортсмены, а потому в такой же степени нуждаются в постоянной подпитке витаминами. Летом и осенью это фрукты, овощи, зелень, а зимой и весной — поливитамины. СИГАРЕТЫ Курильщиков уже достаточно запугали онкологическими и другими страшными последствиями этой вредной привычки. В США, например, почти не осталось мест, где разрешается спокойно покурить. Однако многие американцы, не говоря уже о наших согражданах, все же предаются этому занятию. Причем далеко не все знают о том, что риск возникновения заболеваний, связанных с курением, можно свести к минимуму. Для этого важно не только регулярно выводить из организма вредные вещества, перечень которых содержит любая брошюра о вреде курения, но и восполнять то, что «украдено» табачным дымом. Прежде всего — витамин С, поскольку его дефицит в организме может стать причиной практически любого заболевания, независимо от того, курит человек или нет. Просто у некурящих такой дефицит случается гораздо реже. Отсюда вывод:не хотите расстаться с сигаретой — постарайтесь всегда иметь при себе препарат витамина С или продукты, в которых он содержится. После каждого перекура нужно съесть яблоко, пару долек лимона, три столовых ложки квашеной капусты или принять таблетку аскорбиновой кислоты. В зимнее и весеннее время, когда овощи и фрукты почти не содержат витаминов и полезны лишь своей клетчаткой, имеет смысл принимать «Ун-девит» или «Ревит». А еще тем, кто курит, необходимо периодически проходить специальный курс лечения витамином С.
СТРЕСС Сильное нервное напряжение может привести к потере изрядного количества витаминов, а болезни только того и ждут. Чтобы помешать им наброситься на ослабленный душевными травмами организм, необходимо поскорее восполнить витаминный запас. А еще лучше — заложить резерв заранее. Когда стрессовая ситуация только начинается или всего лишь намечается, переключайтесь на продукты, содержащие витамины группы В и витамин Е. Для усиления эффекта продублируйте эту меру приемом аптечных витаминных препаратов. Не следует забывать и о витамине С, особенно в тех случаях, когда есть склонность к простудам, ангинам, другим инфекционным заболеваниям. Даже небольшой стресс заметно снижает способность организма бороться с этими хворями, однако при наличии мощного арсенала витаминов ваше здоровье не пошатнет и грандиозная нервная встряска. АЛКОГОЛЬ Все дело — в дозах. Небольшое количество алкоголя (например 30 граммов коньяка) не только не повредит, но и благотворно повлияет на сердечнососудистую систему. Однако два стакана водки могут буквально переполовинить тщательно накапливаемые организмом запасы витамина А и витаминов группы В. Регулярное употребление спиртных напитков, к тому же, основательно нарушает обмен веществ в организме. Противостоять этому помогут поливитамины и здравый смысл. А потому при организации любого застолья важно соблюдать сбалансированное соотношение спиртного и богатой витаминами закуски — в пользу последней, разумеется. ЛЕКАРСТВА Одни проходят курс лечения в надежде преодолеть тяжкий недуг, другие глотают пилюли, почувствовав легкое недомогание. Между тем, лекарственные препараты и методы лечения так или иначе крадут у нас витамины и, следовательно, программируют наше самочувствие на всю дальнейшую жизнь. Неблагоприятные последствия проявляются не сразу, но зато уже в виде отдельного заболевания, которое редко связывают с когда-то пройденным курсом лечения от чего-то другого. И совершенно напрасно. Например, регулярное употребление медикаментозных средств против повышенной кислотности желудочного сока приводит к нарушению усвоения витамина А и ощутимым потерям калия. Возникает угроза новых болезней, куда более опасных. Не проще ли параллельно с лекарствами принимать необходимые витамины и микроэлементы? Разумеется, вопрос об их совместимости и о подходящих для вас продуктах питания нужно обсудить со специалистом. ДИЕТА Вообще-то, сидеть на диете очень полезно. Если пищевые ограничения не сопровождаются изьятием из организма жизненно важных «мелочей», результат оправдает самые смелые ожидания. Иными словами:диета может творить чудеса, но только при наличии витаминов в достаточном количестве. Наибольшая их утечка грозит тому, кто пытается радикально похудеть. Однообразная еда, голодовки – это, во-первых, стрессовое состояние, быстро «сжигающее» витаминные запасы. Во-вторых, - риск нарушить баланс элементов и веществ в организме. В такой ситуации жизненные силы, необходимые для поддержания иммунитета, тают. Поливитаминная профилактика поможет как следует подготовиться к самым изощренным диетологическим испытаниям и достойно их завершить.
|
|
