|
Завтрак съешь сам,
обедом поделись с другом,
а ужин отдай врагу.
Существует определенный подход для тех, кто желает похудеть и для тех, кто просто придерживается здорового питания. Причем, учитывая особенности нашего организма, данные рекомендации могут изменяться и дополняться.
1. Желательно есть чаще, но маленькими порциями примерно каждые 3-4 часа. Не забывайте, что не стоит перекусывать булочками, печеньем или шоколадками.
2. Не стоит затягивать свой ужин допоздна. Врачи-диетологи советуют последний прием пищи осуществлять не позже 18-19 часов вечера. Однако, если у вас нет возможности ужинать в это время, постарайтесь не употреблять в более позднее время жирную, соленую, копченую пищу. О жареной картошечке на ночь глядя лучше забыть.
3. Пережевывать пищу надо тщательно. Сам принцип приема пищи должен быть медленным. Так и полезней и вкусней!
4. Стоит избегать продуктов высококалорийных и с большим содержанием жира.
5. Необходимо выпивать 2 литра воды в день для нормализации пищеварения.
6. Помните «Москва не сразу строилась», поэтому сразу стать на правильный, индивидуальный путь правильного питания довольно сложно. Методом проб и ошибок и при большом желании можно достичь поставленной цели. Важно не кидаться в крайности. Многие вопросы лучше обсудить с врачом, так как то, что хорошо Ване, совсем нехорошо для Пети. Знайте, если вы сегодня все же отведали перед сном картошечку с отбивной, это не повод для отчаяния – завтра вы съедите творожок.
Доказано, что люди, которые следят за тем, что они едят, живут гораздо дольше.
|
|
