Постпраздничная разгрузочная диета

В праздники очень трудно отказать себе в удовольствии отведать разнообразные блюда. Все такое вкусное, аппетитное, и все наперебой предлагают отведать того или иного кушанья. И вот мы уже ощущаем тяжесть в животе, неприятные ощущении в желудке, брюки стали застегиваться с усилием. Вернуть форму и легкость вам поможет разгрузочная диета.

Разгрузочная диета является своеобразной встряской для организма, когда за сутки можно потерять от 500 до 800 грамм массы тела.

Важно знать несколько правил правильного проведения разгрузочной диеты.

Разгрузочная диета не должна длиться дольше пяти-шести дней.
Во время разгрузочных диет не ограничивайте поступление в организм витаминов, минеральных веществ.
Овощей и фруктов можно есть столько, сколько захотите, кроме бананов и винограда.
Полностью исключите такие продукты питания как мясо, колбаса, паштеты, рыба, яйца, мучное.
Нужно полностью перейти на другие источники белка для нашего организма, такие как орехи, горох, фасоль, гречка, семечки.
В это время лучше не заниматься активными видами спорта, генеральными уборками и другими занятиями, требующими много энергии.
В течение всей разгрузочной диеты надо пить как можно больше чистой воды и зеленого чая. Рекомендуется отказаться от соли или использовать ее по минимуму.

День первый
* Завтрак
Стакан зеленого чая
50 г нежирного йогурта
* Обед
Тушеные овощи без масла, нежирный творог
* Ужин
Фруктовый салат
* Между приемами пищи
Кисло-сладкие яблоки, цитрусовые, киви (все не более 2 штук за раз)

День второй
* Завтрак
Травяной или фруктовый чай
100 грамм нежирного творога
*Обед
Овощной суп: по 50 г клубневого сельдерея и корня петрушки, 30 г лука-порея, 1 морковь, 1 картофелина. Все крупно нарезать, залить 0,5 л воды. Варить 30 минут с лавровым листом
* Ужин

День третий
* Завтрак
Зеленый или фруктовый чай
Несколько ломтиков несоленого сыра
* Обед
Морковно-фруктовый салат: натереть на терке сырую свежую морковь и любой из фруктов на выбор, добавить в салат мед и лимонный сок
* Ужин
Пара вареных картофелин
Стакан кефира
* Между приемами пищи
Кисло-сладкие яблоки, цитрусовые, киви (все не более 2 штук за раз)

День четвертый
* Завтрак
Стакан зеленого чая
50 г нежирного йогурта
* Обед
Тушеные овощи без масла
Нежирный творог
* Ужин
Фруктовый салат
*Между приемами пищи
Сладкие красные яблоки, свежие огурцы, квашеная капуста

День пятый
* Завтрак
Травяной или фруктовый чай
4-5 штук чернослива
* Обед
Картофельно-овощной бульон: 1 картофелина, 1морковь, 50 г клубневого сельдерея, пучок петрушки
* Ужин
Томатный суп: 2 помидора, 50 г клубневого сельдерея, укроп, 1 сладкий перец
* Между приемами пищи
Сладкие яблоки, морковь, цитрусовые

День шестой
* Завтрак
Стакан зеленого чая
Мюсли
* Обед
Тушеные овощи: 1 морковь, 1 картофелина, пучок укропа, 30 г лука-порея
* Ужин
Салат из яблока и овощей: 1 яблоко, 1 огурец и половину сладкого перца нарезать, залить нежирным йогуртом и перемешать.
* Между приемами пищи
Любые сухофрукты (не более 50 г за раз)

Уже на второй день этой разгрузочной диеты вы почувствуете себя намного легче, свежее и стройнее.