|
Хотите быстро избавиться от нескольких килограммов, быстро уменьшить объемы и при этом не испытывать сильное чувство голода? Тогда вам подойдет гречневая диета.
К тому же она проста в приготовлении, и для нее не надо подбирать экзотические ингредиенты.
Злаки сами по себе очень ценный продукт, а гречка просто кладезь полезных веществ. В ней содержится много витаминов и микроэлементов, минеральных веществ: железо, калий, кальций, магний, витамины группы В, рутин, йод, фосфор, щавелевая кислота, различные аминокислоты. В гречке почти не содержатся вредные углеводы, а ценного белка довольно много.
Гречка укрепляет иммунитет, положительно влияет на работу кишечника, печени и сердечно-сосудистой системы. Она помогает снизить уровень холестерина в крови, выводит шлаки, токсины и соли тяжелых металлов.
Гречневая диета рассчитана на семь дней. Так как это монодиета, то ее не следует продолжать дольше. В период этой диеты обязательно принимайте поливитамины. В среднем за одну неделю вы потеряете от трех до семи килограмм. Кроме того, благодаря этой диете вы очистите свой организм от шлаков и токсинов, а ваши кожа, ногти и волосы приобретут более здоровый вид.
Гречневая диета в качестве противопоказаний имеет болезни желудочно-кишечного тракта — гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки. Диету нельзя применять беременным женщинам и кормящим матерям. В день гречневой каши можно съесть сколько угодно, но лучше соблюдать режим питания и разбить прием пищи на 5-6 частей. Последний раз можно есть за четыре часа до сна. Соль и сахар употреблять нельзя.
Гречку для этой диеты варить не нужно, ее приготовляют следующим образом: промытую гречневую крупу заливают кипятком и оставляют до набухания на 6 часов или на ночь. На один стакан крупы нужно примерно 2-2, 5 стакана кипятка. Емкость с гречкой завернуть в одеяло и положить под подушку. Заваривать крупу можно и в термосе. Лишнюю воду перед употреблением нужно слить.
Кроме гречки в день можно употреблять один литр 1% кефира или молока. Утром, можно съесть один обезжиренный йогурт и выпить чашку чая с ложкой меда или очень слабого кофе без сахара.
В день также можно съесть одно зеленое яблоко или один апельсин или два мандарина. К гречке можно добавлять зелень (петрушку, укроп, зеленый лук) и ложку оливкового масла. Можно пить сколько угодно (2-2, 5 литра) минеральной воды без газа, зеленого или травяного чая.
Если перед сном вы чувствуете очень сильный голод, то можно позволить себе полстакана кефира или молока.
В первые дни гречневой диеты потеря веса идет очень активно за счет избавления организма от лишней жидкости, затем темпы замедляются, но лишний жир все равно исчезает.
Если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте, как ни в чем не бывало.
Переносится гречневая диета спокойно, ведь гречневая крупа питательна и надолго задерживается в желудке, поэтому сильное чувство голода приходит нескоро. После окончания диеты не набрасывайтесь на еду. Питайтесь умерено. Переходить к обычному рациону нужно постепенно. Ни в коем случае не устраивайте себе праздник окончания диеты – это может вызвать расстройство желудка и сведет на нет все ваши результаты, достигнутые этой диетой.Повторить гречневую диету можно не ранее чем через месяц. Ведь необходимо чтобы организм оправился от стресса и мог функционировать без ущерба для здоровья.
Гречневая диета – полезна и не слишком обременительна. Она очень эффективна и ее результаты, если вы будете соблюдать все условия, порадуют вас и удивят окружающих.
|
|
