|
Когда нужно быстро избавиться от пары-тройки лишних килограммов, уменьшить объемы и быстро привести себя в порядок перед каким-то значимым для вас событием помогут экспресс-диеты или быстрые диеты.
Быстрые диеты рассчитаны несколько дней, они достаточно жестки, очень низкокалорийны, поэтому их нельзя выдерживать долго, иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем. Для каждой диеты свое меню, но есть и основные принципы, которые нужно соблюдать для наилучшего результата: * обязательно выпивать два литра чистой негазированной воды;
* принимать поливитамины;
* больше гулять на свежем воздухе;
* не заниматься тяжелым физическим трудом или спортом;
* при любых недомоганиях или плохом самочувствии тут же прекратить диету;
* выходить из диеты постепенно, плавно наращивая калорийность продуктов. Экспресс-диета гарантирует быстрый уход веса и объемов, но не стоит ждать от нее чудес. Избавиться разом от лишнего веса не получится, этим способом можно только скорректировать некоторые изъяны фигуры и сбросить от двух до пяти килограмм. Несколько видов быстрых диет Быстрая диета №1 Фруктово-овощная диета. Рассчитана на три дня. Нельзя есть любой хлеб. Между приемами пищи можно кушать один фрукт или овощ средней величины.
Первый день на завтрак банан, одно яйцо, стакан свежевыжатого апельсинового сока. На обед сто граммов творога, тушеный кабачок. На ужин помидор, огурец, половина отварной куриной грудки.
Второй день на завтрак одно зеленое яблоко, двести грамм йогурта. На обед одна отварная картофелина средней величины, салат из оранжевого перца и редиса, заправленного чайной ложкой оливкового масла. На ужин, кусок отварной нежирной рыбы, салат из белокочанной капусты, заправленный лимонным соком.
Третий день на завтрак один апельсин, сто граммов творога. На обед суп из овощей (три любых вида овощей и зелень). На ужин двести грамм нежирного йогурта, яблоко, апельсин.Быстрая диета №2 Авокадная диета. Три дня и вы сбросите два килограмма.
В основе диеты лежат блюда из авокадо.
На завтрак обед и ужин съедаете по одному авокадо. На завтрак к нему прибавляете сто грамм нежирного творога, йогурта, кефира (чередуете по дням). На обед, вареное яйцо, огурец, зелень петрушки. Половинка отварной куриной грудки, помидор. Несколько отварных креветок, пятьдесят грамм нежирного сыра (чередуете по дням).
На ужин сто грамм творога, либо отварной говядины, либо отварной нежирной рыбы. Быстрая диета №3 Яично-медовая диета. Она рассчитана на три дня.
Между завтраком, обедом и ужином нужно съедать смесь из столовой ложки меда и двух сырых желтков.
Первый день на завтрак травяной чай, подсушенный тост, апельсин. На обед куриный бульон со шпинатом и кусок хлеба грубого помола. На ужин сто грамм нежирного сыра, зеленое яблоко.
Второй день на завтрак кофе без сахара, зеленое яблоко, пятьдесят грамм сыра. На обед кусок отварной нежирной рыбы, кусок хлеба грубого помола, несколько листов белокочанной капусты. На ужин нежирный куриный бульон с петрушкой, подсушенный тост, апельсин.
Третий день на завтрак травяной чай, горстка чернослива. На обед половина отварной куриной грудки, один небольшой огурец, кусок хлеба грубого помола. На ужин салат из белокочанной капусты с соком лимона и чайной ложкой оливкового масла, кусок хлеба грубого помола, зеленое яблоко.
|
|
