Правильное питание | ||||
Правильное питание - как борьба с лишним весом. Не знаете как похудеть? Нет ничего проще! * Самым простым и доступным средством для подавления аппетита является обычная вода. Выпив чашку воды, чувство голода сильно ослабнет, если вообще не исчезнет. Пейте воду всегда когда вы голодны и лишний вес вас не побеспокоит. * Овсянка на завтрак даст вашему организму энергии на несколько часов! Не следует пропускать завтрак, так как при чувстве голода обмен веществ замедляется и любой съеденный вами продукт отложится в виде жира на боках. * Употребление в пищу продуктов содержащих растворимую клетчатку даст вам чувство сытости, заполняя желудок, и к тому же является низкокалорийным продуктом, что никак не скажется на тонкости вашей талии. * Красное мясо замените здоровым источником белка для подавления аппетита. Например, мясо птицы (без кожи), рыбу, нежирные продукты из сои и бобовых. * Кушайте овощи, фрукты, зелень, семена льна, зеленые салаты, грейпфруты. Пейте зеленый чай или воду с лимонным соком. Эти продукты помогут вам не только в борьбе с лишним весом, но и помогут удержать уже сброшенный вес. * Употребляйте в пищу орехи и семечки, в них содержатся жиры, помогающие вам худеть. Орехи должны быть свежими и порция не должна быть больше 40 грамм за один прием. * Как ни странно, но авокадо помогает в борьбе с лишним весом. В этом фрукте содержатся мононенасыщенные жиры которые не откладываются в виде подкожного жира. Также в авокадо содержится углевод маногептулоза, который помогает усваивать кальций, а также мешает работе инсулина, благодаря которому откладывается жир в организме. * Организму не обойтись без кальция, поэтому употребление молока, домашнего творога и натурального йогурта должно войти в привычку. Биоактивный кальций блокирует работу кальцитрола, а как известно, кальцитрол не только накапливает жир в организме, но и не дает его расходовать. * Те, кто кушает грейпфрут, не толстеют. Грейпфрут блокирует действие инсулина, который накапливает подкожный жир и следовательно, лишний вес вас не будет донимать. Достаточно кушать по половинке грейпфрута три раза в день или выпивать по 300 грамм грейпфрутового сока, чтобы быть стройным. Примерное меню для тех, кому "позарез" нужно скинуть лишние килограммы в ближайшие 3 дня: 9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами На этой диете вы сможете потерять до 4 кг лишнего веса всего за 3 дня. Похожие статьи: Правильное питание, Диетические блюда из овощей и грибов. Автор: Елена Григорьева AlenKKKa Копирование статьи только с активной ссылкой на сайт "Дарина" и указать автора статьи.
|
||||
