|
На японской диете за две недели можно избавиться от 5 до 7 лишних килограммов.
Японская диета низкокалорийная и именно поэтому позволяет быстро добиться нужных результатов. Единственное неудобство данной диеты состоит в том, что её нужно придерживаться строго "по написанному", не заменяя продукты и не увеличивая или уменьшая порции. В сутки выпивать не менее 1,5 литра чистой воды.
ДЕНЬ 1
Завтрак: чашка зеленого чая и два яйца сваренных в смятку.
Обед: салат из свежей капусты заправленный растительным маслом и 200 грамм отварной куриной грудки.
Ужин: чашка зеленого чая и 200 грамм натурального йогурта без добавок.
ДЕНЬ 2
Завтрак: эспрессо и 200 грамм обезжиренного творога.
Обед: салат из моркови заправленный растительным маслом и 200 грамм отварной телятины.
Ужин: стакан кефира.
ДЕНЬ 3
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: салат из свежей капусты с растительным маслом и 200 грамм жареной или приготовленной на парУ рыбы.
Ужин: 250 грамм запеченой стручковой фасоли с брюссельской капустой.
ДЕНЬ 4
Завтрак: черный кофе и два яйца в смятку.
Обед: 200 грамм тушеной говядины и салат из сладкого перца, огурца и лука заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 грамм обезжиренного творога.
ДЕНЬ 5
Завтрак: 200 грамм натурального питьевого йогурта без добавок и зеленый чай.
Обед: 200 грамм отварной телятины и салат из моркови с растительным маслом.
Ужин: стакан кефира.
ДЕНЬ 6
Завтрак: эспрессо с ржаным сухариком.
Обед: 200 грамм отварной рыбы с 100 граммами запеченой стручковой фасолью с брюссельской капустой.
Ужин: стакан томатного сока и 1 яблоко или грейпфрут.
ДЕНЬ 7
Завтрак: 200 грамм обезжиреного творога.
Обед: 200 грамм отварной куриной грудки и салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 грамм отварной телятины и салат из сладкого перца, огурца и лука заправленный растительным маслом.
С 8-го по 13-й день диету повторяем.
Копирование статьи только с активной ссылкой на сайт "Дарина".
|
