Питание для похудения

Умные советы по похудению и улучшению качества жизни.

Если вы хотите похудеть, вам для этого надо соблюдать правильное питание для похудения, а иначе толку не будет.

Правильное питание для похудения даст вам здоровье, молодость, хорошую фигуру, хорошее самочуствие, что обязательно скажется на вашей трудоспособности и карьерном росте.

Главной причиной быстрого старения и ожирения является неправильное питание, и если вовремя взять себя в руки и начать правильно питаться, то можно вернуть время вспять и добиться неплохих результатов в деле похудения.

Принципы здорового и правильного питания для похудения включают в себя:

- разнообразное меню;
- регулярное употребление фруктов и овощей;
- употребление рыбы и постного мяса;
- не забывать о употребление молочных продуктов;
- сокращение употребления продуктов, содержащих сахар;
- сократить употребление соли;
- перестать употреблять спиртные напитки;
- употребление злаковых.

Правильное питание. Что надо кушать, чтобы похудеть и убрать лишний вес?

* Кушайте орехи и семечки, в них содержатся жиры, помогающие вам худеть. Орехи должны быть свежими и порция не должна быть больше 40 грамм за один прием.

* Как ни странно, но авокадо помогает в борьбе с лишним весом. В этом фрукте содержатся мононенасыщенные жиры которые не откладываются в виде подкожного жира. Также в авокадо содержится углевод маногептулоза, который помогает усваивать кальций, а также мешает работе инсулина, благодаря которому откладывается жир в организме.

* Организму не обойтись без кальция, поэтому употребление молока, домашнего творога и натурального йогурта должно войти в привычку. Биоактивный кальций блокирует работу кальцитрола, а как известно, кальцитрол не только накапливает жир в организме, но и не дает его расходовать.

* Те, кто кушает грейпфрут, не толстеют. Грейпфрут блокирует действие инсулина, который накапливает подкожный жир и следовательно, лишний вес вас не будет донимать. Достаточно кушать по половинке грейпфрута три раза в день или выпивать по 300 грамм грейпфрутового сока, чтобы быть стройным.

* Кушаем ежедневно два раза в день (утром и днем) медленные углеводы: гречневую кашу, овсяную кашу, нешлифованный коричневый рис, пшено, хлеб из цельного зерна.

* Обязательно нужно употреблять в пищу продукты богатые белком: яичные белки, куриная грудка, рыба, индейка, нежирные виды мяса.

* Незабывайте про овощи, они богаты пищевыми волокнами (клетчаткой). Употреблять овощей нужно не менее 400 грамм в сутки.

Автор: Елена Григорьева AlenKKKa

Копирование статьи только с активной ссылкой на сайт "Дарина" и указать автора статьи.