|
На диете Магги можно похудеть на 20 кг за месяц.
Диеты Магги нужно придерживаться 4 недели. Во время похудения нужно пить много воды, это будет способствовать выведению продуктов переработки белка. Если между основными приемами пищи захочется что нибудь съесть, то лучшими вариантами будут огурцы, помидоры, листовой салат или отварное яйцо. Нельзя употреблять в пищу жиры, масла, майонез, мясные бульоны, крахмалистые овощи и крупы, сладкие фрукты. ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ ДИЕТЫ МАГГИ ДЕНЬ 1 Завтрак: зеленый чай и два отварных яйца.
Обед: яблоки (сколько захочется).
Ужин: отварная или приготовленная на парУ куриная грудка. ДЕНЬ 2 Завтрак: омлет из белков (желтки не берем) и апельсин.
Обед: кусок отварной или тушеной постной говядины.
Ужин: кусочек цельнозернового хлеба с огурцом и помидором. ДЕНЬ 3 Завтрак: обезжиренный творог и грейпфрут.
Обед: яблоки или апельсины.
Ужин: тушеные кабачки и два отварных яйца. ДЕНЬ 4 Завтрак: чай без сахара и два отваренных в смятку яйца.
Обед: тушеная капуста с куском отварной рыбы.
Ужин: стакан обезжиренного кефира и апельсин. ДЕНЬ 5 Завтрак: творог и кусочек цельнозернового хлеба.
Обед: отварная постная говядина и свежая натертая морковь.
Ужин: овощи приготовленные на парУ. ДЕНЬ 6 Завтрак: стакан обезжиренного кефира или простокваши.
Обед: яблоки, апельсины или грейпфруты.
Ужин: салат из помидоров и огурцов с отварной индейкой. ДЕНЬ 7 Завтрак: чай или кофе без сахара и два отварных яйца.
Обед: яблоки, груши, апельсины или грейпфруты.
Ужин: отварная рыба с тушеной капустой.ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ ДИЕТЫ МАГГИ ДЕНЬ 1 Завтрак: два вареных яйца и кусочек цельнозернового хлеба.
Обед: отварная или приготовленная на парУ куриная грудка с салатом из огурцов и помидоров.
Ужин: небольшой кусок отварной говядины и салат из моркови. ДЕНЬ 2 Завтрак: омлет из белков трех яиц (без желтков) и апельсин.
Обед: тушеная капуста.
Ужин: отварная куриная грудка и салат из помидора и огурца. ДЕНЬ 3 Завтрак: кусочек подсушенного цельнозернового хлеба.
Обед: отварная или тушеная индейка с салатом из огурца с помидором.
Ужин: стакан кефира или простокваши и грейпфрут. ДЕНЬ 4 Завтрак: чашка зеленого чая и два отварных яйца.
Обед: отварная брокколи и кусочек постной говядины.
Ужин: тушеная капуста с нежирной рыбой. ДЕНЬ 5 Завтрак: омлет из белков и апельсин.
Обед: яблоки или апельсины (сколько душа пожелает).
Ужин: кусок отварной говядины и салат из моркови. ДЕНЬ 6 Завтрак: два вареных яйца с кусочком цельнозернового хлеба.
Обед: кусок отварной индейки с огурцом и помидором.
Ужин: салат из моркови и отварное яйцо. ДЕНЬ 7 Завтрак: зеленый чай и два отварных яйца.
Обед: апельсины, грейпфруты или яблоки - в любом количестве.
Ужин: рыба приготовленная на парУ. ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ ДИЕТЫ МАГГИ ДЕНЬ 1 Завтрак: чай или кофе без сахара, два отварных яйца и кусочек цельнозернового хлеба.
Обед: кусок нежирной рыбы с тушеной капустой.
Ужин: овощи приготовленные на парУ. ДЕНЬ 2 Завтрак: обезжиренный творог и морковный салат.
Обед: яблоки, груши, апельсины или грейпфруты.
Ужин: кусок отварной говядины с морковным салатом. ДЕНЬ 3 Завтрак: белковый омлет и апельсин.
Обед: тушеные овощи.
Ужин: салат из помидоров и огурцов с отварной индейкой. ДЕНЬ 4 Завтрак: кефир или простокваша с кусочком цельнозернового хлеба.
Обед: тушеная капуста с куском отварной нежирной рыбы.
Ужин: два отварных яйца. ДЕНЬ 5 Завтрак: чай без сахара и два отварных яйца.
Обед: яблоки, апельсины или грейпфруты.
Ужин: кусочек цельнозернового хлеба. ДЕНЬ 6 Завтрак: апельсин и омлет из белков (желтки не использовать).
Обед: отварная куриная грудка и салат из свежей капусты, помидора и огурца.
Ужин: два яйца сваренных в смятку. ДЕНЬ 7 Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба.
Обед: отварная говядина с морковным салатом.
Ужин: овощи приготовленные на парУ. ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ ДИЕТЫ МАГГИ ДЕНЬ 1 Завтрак: чай или кофе без сахара и два отварных яйца.
Обед: отварная индейка с салатом из огурцов и помидоров.
Ужин: отварная нежирная рыба с тушеной капустой. ДЕНЬ 2 Завтрак: грейпфрут с обезжиренным творогом.
Обед: яблоки, апельсины, грейпфруты и груши (сколько захочется).
Ужин: кусочек цельнозернового хлеба. ДЕНЬ 3 Завтрак: чай без сахара и два отварных яйца.
Обед: овощи на парУ.
Ужин: кусок нежирной отварной говядины с морковным салатом. ДЕНЬ 4 Завтрак: обезжиренный творог с кусочком цельнозернового хлеба.
Обед: яблоки, груши, апельсины, грейпфруты.
Ужин: тушеная капуста с нежирной рыбой. ДЕНЬ 5 Завтрак: белковый омлет и апельсин.
Обед: отварная или тушеная индейка с салатом из помидоров и огурцов.
Ужин: чай без сахара и два сваренных в смятку яйца. ДЕНЬ 6 Завтрак: нежирный творог и грейпфрут.
Обед: отварная говядина с морковным салатом.
Ужин: чай без сахара, два отварных яйца с кусочком цельнозернового хлеба. ДЕНЬ 7 Завтрак: чай или кофе без сахара и два отварных яйца.
Обед: яблоки, апельсины, грейпфруты или груши.
Ужин: отварная индейка или куриная грудка с салатом из огурцов и помидоров. Копирование статьи только с активной ссылкой на сайт "Дарина".
|
