|
Начну с того, что сколько себя помню, я всё время отыскивала какие-то диеты и пробовала на них сидеть.
Первый мой опыт воздержания от еды начался в 11 классе – когда на дне рождении я отказалась от именинного пирога. С тех пор понеслось – диета Протасова, японская, на гречневой каше, кремлёвская, экспресс-диеты…….. Могу сказать, что ощутимых результатов они не приносили - сброшенные 3-4 кг с лёгкостью возвращались как только заканчивались мои диетические будни. Где-то лет в 19 меня наконец-то осенило - добавить к моему сидячему образу жизни немного движения – и я записалась на шейпинг. Могу сказать что подвигло меня к такому решительному шагу моя сидячая работа и боязнь к 30 годам приобрести попку в форме моего офисного стула J. Итак, первое правило на пути к стройности – больше двигайтесь! Запишитесь в группу с активными занятиями. Ибо они эффективнее всего помогают сжигать лишние каллории и уменьшать сантиметры. За пол года регулярных занятий я потеряла 7 кг и приобрела вожделенные 90 см в бёдрах и 65 – на талии. Надо заметить что мои параметры до занятий шейпингом и диетами были на 10 сантиметров больше стандартных. И рост у меня далеко не модельный – 167,5 см. Немаловажную роль в изменении моих внешних данных сыграло и питание. Раньше, еда после 18.00 была нормальным для меня режимом дня. Теперь же – полный отказ от еды 3 раза в неделю в дни тренировок в вечернее время. Признаюсь честно – где-то месяц у меня ушёл на вхождение в такой ритм. Постоянные срывы на вечерний чай с плюшкой, или чёрный хлеб с кусочком сала и квашенной капустой никак не вязались с моими установками похудеть. Но всё же я выработала для себя второе правило – приходя после тренировок - душ и сон. Лучший способ не накушаться на ночь – лечь спать. Когда же совсем невмоготу – небольшое яблоко или чашка чая.
Дальше меня поджидало ещё более серьезное испытание – изменение рациона. Честно говоря, ограничить себя на какое-то время в жирном, жаренном и мучном было не очень сложно. Но вот начать кушать овощи и фрукты, обезжиренные творог, йогурт и кефир, отказаться от хлеба и печенья (пусть даже и галетного), перестать кушать блинчики, оладьи и САЛО (наверно я настоящая украинка, хоть и фамилия моя ИвановаJ ) оказалось очень тяжело. Переход был мучитальный, особенно для моего желудка и настроения, - когда хотелось поднять себе настроение сладким, а большой кусок наполеона не входил в рацион здорового питания. И тут я поняла – что можно радоваться жизни и не поправляясь. Можно лакомится сладким, но – предпочесть кусочек черного шоколада – молочному, съесть небольшую слойку – но до 12 часов дня, заправить фруктовый салат не сливками, а соком или йогуртом с низким процентом жирности. Наблюдая за своим любимым и его вечерними шоу у холодильника – когда опустошались все кастрюльки и сковородки – и всё это на ночь….. Рано утром любимый вставал в отличном расположении духа, мило улыбался, чмокал меня в щёчку и….. ОПЯТЬ шел к холодильнику завтракать и отправлялся на работу. И тут я поняла - даже если и случился срыв – не стоит казнить себя – ведь небольшие слабости присущи каждому из нас. И лучший способ – постараться забыть это досадное недоразумение и начать новую жизнь на следующее же утро . Так как я девушка компанейская и люблю своих друзей и хорошие компании – приглашения на различные девишники и дни рождения – поступали с завидной регулярностью. Тортики, шампанское, пирожные, всевозможные вкусности искушали меня по несколько раз в месяц. На таких вечеринках я всегда старалась выбирать блюда которые принесут наименьший вред моей талии – если салат – то заправленный растительный маслом, если мясо – то без гарнира или в крайнем случае с овощами, из спиртного – вино – и то в небольшом количестве. Ведь как известно – спиртное возбуждает аппетит – и собираясь съесть чуть-чуть, под хорошее вино – получается в два или даже три раза больше. Но если уж «ненакушаться» не получалось совсем – на следующий день устраивала разгрузочный день. Так появилось моё следующее правило – разгрузочные дни или «пищевые зигзаги». Для таких дней я выбирала яблоки (1,5 кг на весь день) либо 1,5 литра обезжиренного кефира. Это спасало мой желудок и стимулировало предрасположенность организма к похуданию. И вот в таком режиме я живу уже более 9 лет. Конечно, совсем отказаться от сладкого и сала с печёной картошкой я не смогла. Но научилась контролировать себя и жить в гармонии со своими маленькими гастрономическими предпочтениями. А недавно, в книжном магазине просматривая книги из серии здорового питания наткнулась на «Секс, вместо диеты». Думаю, именно такой способ похудения изучен мной не до конца…
|
|
