|
В первой части беседы мы поговорим о том, как улучшить форму груди и рук.
О ГРУДИ Стратегия: Все мы знаем, что кроме пластической хирургии нет других способов кардинального улучшения формы бюста, особенно, если грудью уже кормили ребенка. Но есть одно проверенное средство – холодный душ, который придает коже тонус, а средства, нанесенные после водной процедуры, укрепляют результат – подтягивают грудь. Упражнения: Чтобы приподнять грудь, надо укрепить и подтянуть грудные мышцы, расположенные снизу и по бокам груди.
Одним из эффективных методов является упражнение, где сдавливаются ладони на уровне груди. Такое упражнение можно выполнять в любое свободное время.
После родов и кормления грудью хорошо помогают отжимания. Регулярно отжимайтесь в положении стоя на коленях, при этом вес тела должен приходиться на руки. Если Вам будет трудновато, можно для начала попробовать отжиматься от стены.
Сразу много упражнений делать нельзя, начать нужно хотя бы с 10 отжиманий. Постепенно в течение месяца можно довести их число до 30. Если же потихоньку начало получаться, можно попробовать настоящие отжимания – это поможет не только груди, но и прессу, и бедрам, и рукам, и ногам. Маленькие хитрости: Следует выбирать бюстгалтеры, которые визуально приподнимают грудь, корректируют ее форму.
Поролон должен быть вшит в лифчик снизу, тогда он сможет предотвратить обвисание груди, а также избежать растяжек. О РУКАХ Стратегия: Мы практически забываем про оборотную поверхность рук, уделяя много внимания только тем частям, которые видим сами. Циркуляция крови в оборотной зоне слабая, поэтому ее необходимо усилить массажем с помощью какого-нибудь подтягивающего средства (возможно с коллагеном).
Упражнения: Руки полностью расслабить, а затем начать вращать по кругу, резко останавливая обе наверху – это одно из удивительных упражнений, которое поможет не только рукам, но и плечам с шеей.
Также очень хорошо помогают гантели, однако, главное в этом случае – не переборщить. В положении стоя возьмите по гантеле в каждую руку (ладони смотрят вперед). Поднимите руки через стороны до уровня плеч, сгибая локти. Потом выпрямите их над головой. Это упражнение нужно делать медленно, сначала по 3 раза, а затем увеличивая их число до 15-20 раз.
Маленькие хитрости: Если Вы надеваете открытую кофточку, воспользуйтесь помощью золотистого корректора или пудры – нанесите средство спереди от ключицы до локтевого сгиба. Это немного отвлечет внимание от оборотной (пока еще не подтянутой) поверхности плеча. Продолжение следует…
Автор: Маргарита Елецкая
|
|
