|
Постоянное сидение перед компьютером, вождение машины и набор смс на телефоне — мы стали проводить слишком много времени, ссутулив плечи и сгорбившись.
У женщин проблема усугубляется из-за дополнительного веса груди. Независимо от размера, женщины стараются не выпячивать грудь, и в результате часто вырабатывают у себя гориллоподобную осанку.
Харви Пастернак советует своим клиенткам свести к минимуму тренировки верхней части тела. Причина в том, что движения, укрепляющие бицепсы и грудные мышцы, ведут к плохой осанке и увеличивают вероятность получения травмы плеч.
В таком случае, какое упражнение является самым важным и полезным для женского тела? Ответ прост: грести. Определение гребли как упражнения гласит: «двигатьсятак, чтобы это в некотором смысле напоминало греблю на лодке».
Просто удивительно, что гребковые движения — ключ к хорошей осанке, твердому животику, упругой груди, сексуальной спине, красивым рукам!
Гребковые движения происходят, когда вы тянете нечто неподатливое к груди или верхнему отделу брюшной полости по горизонтальной плоскости, постепенно сдвигая лопатки. Гребля укрепляет ромбовидные мышцы, которые влияют на способность распрямлять плечи и держать спину прямо. Она также удлиняет так называемую «linea alba» — вертикальную линию, спускающуюся вниз посредине брюшного пресса, благодаря чему вы кажетесь выше!
Харви Пастернака (Harvy Pasternak)
|
