|
За неделю на овощной диете уходит от 5 до 8 лишнего веса.
Меню овощной диеты составлено на неделю. При желании ее можно продлить еще на одну неделю, но потом, желательно сделать перерыв.
На овощной диете не забывайте пить не менее 2-х литров чистой воды в сутки и постарайтесь заправлять салаты растительным маслом первого холодного отжима.
ДЕНЬ 1
Завтрак: кофе без сахара, творог с зеленью и помидор.
Обед: овощной суп из моркови, сладкого перца, капусты и сельдерея.
Полдник: овощной салат из огурцов и помидоров с свежей зеленью.
Ужин: тушеная овощная смесь из цветной капусты, брокколи, помидоров и лука.
ДЕНЬ 2
Завтрак: зеленый чай и салат из сладкого перца, огурцов, помидоров и зелени.
Обед: салат из белокочанной капусты, огурцов и томатов с двумя отварными "в мундире" картофелинами.
Полдник: яблоки, грейпфруты или апельсины.
Ужин: обезжиренный творог, салат из огурцов с томатами и кусочек цельнозернового хлеба.
ДЕНЬ 3
Завтрак: 200 грамм нежирного йогурта.
Обед: зеленый чай и окрошка на кефире или айране.
Полдник: два запеченых яблока.
Ужин: овощной суп из белокочанной капусты, моркови, сладкого перца и чашка зеленого чая без сахара.
ДЕНЬ 4
Завтрак: 200 грамм натурального йогурта без добавок с ягодами.
Обед: салат из сладкого перца, помидоров, огурцов, белокочанной или пекинской капусты и зеленый чай.
Полдник: салат из моркови.
Ужин: тушеные кабачки с баклажанами.
ДЕНЬ 5
Завтрак: зеленый чай и тушеная капуста.
Обед: овощной суп или свекольник, стакан компота.
Полдник: салат из отварной свеклы с орехами и черносливом.
Ужин: тушеные овощи и ягодный кисель.
ДЕНЬ 6
Завтрак: обезжиренный кефир или простокваша и винегрет.
Обед: овощной салат и гороховый суп.
Полдник: запеченые кабачки или баклажаны.
Ужин: отварная цветная капуста с брокколи и зеленый чай.
ДЕНЬ 7
Завтрак: овощной салат и кофе без сахара.
Обед: овощная окрошка на кефире или айране и ягодный кисель.
Полдник: запеченые овощи.
Ужин: рататуй и ягодный морс.
Копирование статьи только с активной ссылкой на сайт "Дарина".
|
