Белковая диета

Белковая диета, пожалуй, самая распространенная в борьбе с лишним весом.

На белковой диете худеют все знаменитые певцы и актеры, так почему бы и нам не воспользоваться ею для обретения стройной фигуры.

В меню белковой диеты входит мясо, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые. Не забываем пить не менее 2-х литров чистой воды в сутки.

Как вы можете заметить, голодными Вы не останетесь, а вот сильно похудеть сможете. На белковой диете за неделю уходит около 5-6 лишних килограмм.

Белковая диета расчитана на одну неделю, но если Вам она подойдет и она не доставит неудобств, то можно её продлить и на следующую неделю. Потом обязательно сделайте перерыв.

ДЕНЬ 1

Завтрак: чай или кофе без сахара и два сваренных в смятку яйца.
Обед: 200 грамм отварной куриной грудки и морковный салат.
Полдник: стакан обезжиренного кефира или простокваши.
Ужин: овощной салат из огурцов, томатов и свежей зелени заправленный натуральным йогуртом.

ДЕНЬ 2

Завтрак: обезжиренный творог (можно добавить немного мелко рубленной зелени) и кофе без сахара.
Обед: овощной салат и нежирная рыба.
Полдник: стакан томатного сока с небольшим кусочком сыра.
Ужин: 200 грамм натурального йогурта без добавок.

ДЕНЬ 3

Завтрак: кофе или зеленый чай и два отварных яйца.
Обед: тушеные кабачки или баклажаны и 200 грамм отварной индейки.
Полдник: стакан обезжиренного кефира или простокваши.
Ужин: салат из огурцов, томатов и сыра фета (можно взять любой сыр).

ДЕНЬ 4

Завтрак: чай или кофе без сахара, творог, яблоко.
Обед: 200 грамм отварной говядины и морковный салат.

ДЕНЬ 5

Завтрак: кофе без сахара, белковый омлет из трех белков (желтки не используем) и кусочек цельнозернового хлеба.
Обед: нежирная отварная рыба и овощной салат из капусты, огурцов и томата.
Полдник: стакан кефира или простокваши.
Ужин: томатный сок с кусочком сыра.

ДЕНЬ 6

Завтрак: гречневая или пшенная каша на воде, кофе или зеленый чай без сахара.
Обед: отварная куриная грудка с овощным салатом.
Полдник: 200 грамм натурального йогурта.
Ужин: творог с мелко рубленной зеленью.

ДЕНЬ 7

Завтрак: зеленый чай или кофе без сахара, два отварных яйца в смятку и кусочек цельнозернового хлеба.
Обед: тушеные овощи с мясом.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: морковный салат с кусочком сыра.

Автор: Елена Григорьева AlenKKKa

Копирование статьи только с активной ссылкой на сайт "Дарина" и указать автора статьи.