|
Николай Михайлович Амосов - хирург с мировым именем, автор многих популярных книг о здоровье.
Всю жизнь Н. М. Амосов полагался на свой собственный опыт, как истинный ученый, подвергал любое утверждение сомнению. Лишь проверив то или иное положение экспериментальным путем, часто на своем собственном организме, Николай Михайлович мог с уверенностью сказать: "Да, это так". "Моя система здоровья" - это обобщение своих раздумий, сомнений, разочарований и убеждений и рассказ о том, как сохранить здоровье в наше непростое время. "Если нет силы характера - нет ничего", - говорит Николай Амосов и доказывает этот постулат уже 87 лет. Он шутит, что преуспел на поприще специалиста по здоровью даже больше, чем в хирургии. О ФИЗКУЛЬТУРЕ Амосова был наслышан весь Советский Союз, а ведь в молодые годы Николай Михайлович зарядкой специально не занимался. Его комплекс упражнений появился по весьма прозаической причине: в 1952 году хирурга так "схватил" позвоночник, что он не смог оперировать... О ФИЗКУЛЬТУРЕ Амосова был наслышан весь Советский Союз, а ведь в молодые годы Николай Михайлович зарядкой специально не занимался. Его комплекс упражнений появился по весьма прозаической причине: в 1952 году хирурга так "схватил" позвоночник, что он не смог оперировать... Со временем знаменитый врач придумал свой эксперимент по преодолению старости: решил, что с возрастом можно бороться при помощи сильного увеличения нагрузок. И в течение трех месяцев постепенно увеличил их в три раза. Успех был очевиден, однако со временем состояние здоровья несколько пошатнуло планы Амосова. Как он говорит: "Я убежал от инфаркта, но не убежал от многочисленных болезней сердца". В 1986 году Николаю Михайловичу вшили стимулятор, а в 1998 году - искусственный клапан и наложили два шунта. Операции Амосов перенес хорошо и... снова начал делать гимнастику.
Сейчас его зарядка - это 2500-3000 движений, половина из которых - с 5-килограммовыми гирями. Занимается Амосов несколько раз в день. Теперь знаменитый хирург бегает, конечно, не 5 км, как в начале эксперимента, а примерно километра полтора. "Бегать-то я бегаю, но старение, к сожалению, остановить нельзя. Как сказал кто-то из великих: "Стареть - плохо, но это единственный способ пожить дольше", - говорит Николай Амосов, оптимизму которого невольно завидуешь. - ЛЮДИ мало задумываются над тем, что такое здоровье. Это нормальная работа всех органов, функции которых измеримы. Однако у человека могут быть все показатели в норме, но стоит ему напрячься, поволноваться, и смотришь - он уже в больнице. Поэтому количество здоровья надо измерять по резервным мощностям организма. Например, сердце обычного человека в состоянии покоя перекачивает пять литров крови, при нагрузке "производительность" спортсмена достигает двадцати литров крови, а у детренированного человека - только шесть литров. У некоторых людей от природы устойчивое здоровье. Однако не всем удается быть в форме, потому что здоровье - это еще и гены, и образ жизни, который в прежние времена заставлял человека все время двигаться. А теперь количество необходимой физической работы упало в 50 раз - по сравнению с тем, что было 100 лет назад! И, конечно, на здоровье отражается экология, хотя для изначально здорового человека ее влияние явно преувеличено. - Почему же люди так часто болеют?
- Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало... Из чего состоит режим, который я проповедуюN В отличие от людей, увлеченных диетами и специальными упражнениями, я ничего специфического не предлагаю. Наоборот, считаю, что все новейшие методики - ерунда. Нужна минимальная физкультура. Для человека в любом возрасте требуется минимум 20 минут гимнастики в день плюс ходьба. Для хорошей кондиции нужен час физической нагрузки - особенно людям после сорока. У кого-то старение начинается раньше, у кого-то - позже, но всем необходимы полчаса активной ходьбы, желательно бег и полчаса гимнастики с гантелями. Причем гантели обязательны (достаточно 2-3-килограммовых, потому что одного только махания руками явно недостаточно: мышцы не нагружаются. Природой так запрограммировано, что мышечная масса с возрастом закономерно уменьшается. И мышцы превращаются в жир. Поэтому нагрузки, и еще раз нагрузки - без скидок на старость! Кроме того, с возрастом не должно быть никакого прибавления в весе, который является главным показателем правильного питания. Вес должен быть стабильным и низким. Для человека со среднеразвитой мускулатурой вес считается по формуле: рост минус сто. Если мускулатуры мало: рост минус 110. - Говорят, самая лучшая пища - крестьянская. Здоровая, простая...
- Есть можно, в принципе, все что угодно. Но при этом обязательна сырая, растительная пища - не меньше 300 грамм в день. А вопрос о том, надо ли есть мясо, - не самый важный. В мясе, конечно, содержатся необходимые аминокислоты, которых нет в других продуктах, и нашему организму их трудно добывать. Но в принципе без мяса вполне можно обойтись. - Как вам кажется: 20, 40 лет назад наша нация была сильнее, здоровее, чем сейчас?
- Здоровье ухудшилось, потому что народ переживает психологический стресс. Хотя я бы не назвал то, что сейчас происходит, настоящим стрессом, но все равно это ненормально. Жутко сказать: повозрастная смертность наших мужчин в трудоспособном возрасте от 20 до 60 лет в 2-3 раза выше, чем в цивилизованных странах! Женщины живут на 8-10 лет дольше мужчин, хотя "разрыв" между продолжительностью жизни у слабого и сильного пола должен составлять примерно 3-5 лет. Сегодня необычайно важна антистрессовая профилактика. Минимум для расслабления - нормальное количество часов сна. У каждого человека своя потребность во сне, но в среднем нужно спать 8 часов. В последнее время я осваиваю технику медитаций: сижу в расслабленной позе минут двадцать. При этом важно не думать, сосредоточиться на дыхании. Медитации помогают мне, когда надо засыпать. Что касается алкоголя, то в небольших дозах он даже полезен. А вот табак несомненно вреден. - На ваш взгляд, в чем причина "разрастания" рака?
- В мире нет никакого особенного увеличения количества раковых больных (кроме рака легких). Более того, случаи заболевания раком желудка даже уменьшились. Как занимал рак второе или третье место в причинах смертности - так и занимает. Но мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние полвека возросла, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста. - Учитывая нашу бедность, к какой медицине будет склоняться общество?
- Как будет развиваться медицина - вопрос сложный. С одной стороны, у нас нет денег, а с другой - лекарств много. И здесь возникает один очень неприятный нюанс. Медики зациклены на дорогих лекарствах. Но ведь лечить можно нашими, дешевыми, проверенными препаратами, а можно - заграничными, которые немножко лучше, но в 3-4 раза дороже. Поэтому сейчас главная задача нашей массовой медицины - научиться лечить дешево. Что касается народной и официальной медицины, их не стоит противопоставлять. Если применять народную медицину при каких-то пустяковых симптомах - пожалуйста! Но как только болезнь припекает человека, он почему-то идет к настоящему доктору. Немаловажный аспект в лечении - психотерапия. Психологический эффект лекарств составляет от 40 до 80% в зависимости от болезни и доктора, который назначает лекарство. Это проверено назначением фальшивых таблеток. К сожалению, все врачи "замкнуты" на болезни, поэтому найти среди медиков специалистов, акцентирующих внимание на здоровье, очень не просто. Но взгляды меняются. - Что изменилось в вашем отношении к религии?
- Ничего. Я как не верил в Бога, так и не верю. Но в последнее время склоняюсь к мысли, что так называемая вторая физика, другая жизнь, параллельная нашей, все-таки существует, иногда замыкаясь на нашей банальной жизни. Не исключена возможность, что эта другая жизнь все время подстраховывает и, может быть, определяет нашу первую жизнь. Недавно я еще больше засомневался в своих материалистических взглядах, когда ознакомился с экспериментами академика Бехтеревой, знаменитейшего врача-нейрофизиолога. Наверняка вы слышали о том, что человек может видеть без глаз? Бехтерева решила проверить, как мозг реагирует на это явление, и пришла к поразительному выводу: оказывается, увиденная информация поступает не только через рецепторы, но и помимо них. Она может даже не вызывать электрических реакций в затылочной доли мозга, где фиксируются зрительные образы... Вот это-то и есть проявление "другой физики". - Вам приходилось сталкиваться с потусторонними явлениями?
- У нас многие умирали в больнице, и клинические смерти с возвратом к жизни бывали, пожалуй, каждую неделю. Мои коллеги часто спрашивали у пациентов: "Что ты видел?" Но никто ничего не видел... В отделе кибернетики, которым я руководил, сотрудники всегда интересовались аномальными явлениями. И мы постоянно приглашали в гости всевозможных экстрасенсов, но ни один из экспериментов, которые они проводили на наших глазах, не подтвердился. Как объяснял известный физик Вадим Евгеньевич Лошкарев, в любом физиологическом опыте есть минимум необходимых условий, при которых явление происходит. Так вот, скептическое восприятие окружающего является тем условием, которое его блокирует. - С вашей, материалистической точки зрения: что такое переселение душ?
- Я не раз слышал от разных людей, как они выходят в астрал и разговаривают с умершими, даже описывают, что те едят. Но все эти подробности - как души питаются яблоками и резвятся на лужайке, мне совершенно неинтересны. Народ всю жизнь жил мифами. Лично я в существование душ не верю, но в то же время - опять-таки с поправкой: если есть "другая физика", не исключена возможность, что в Космосе что-то сохраняется...
|
|
