|
Ученые нашли ответ на весьма щепетильный вопрос: «Можно ли есть перед сном?».
Хорошо, что они рекомендуют съедать хотя бы некоторые продукты, ведь голодным ложиться спать совсем не хочется.
Физиологи рекомендуют заменить снотворные на продукты, которые способствуют расслаблению организма. Эти продукты снижают напряжение в мускулатуре, успокаивают нервную систему, вырабатывают такие гормоны как серотонин и мелатонин, приводящие к состоянию сонливости.
Очень полезно съесть банан перед тем как лечь спать. Помимо серотонина и мелатонина, в его состав входит магний – вещество, снижающее напряжение в мускулатуре. Издавна известен еще один способ – выпить чай из ромашки. Не зря чай из ромашки считается чуть ли не первым сортом чая, который оказывает успокаивающее воздействие. Она приводит в легкое состояние сонливости, а для тела и души служит естественным релаксантом.
В Англии и Америке пьют молоко, прежде чем пойти спать. Он содержит триптофан – аминокислоту, которая способствует успокоительному эффекту, а также кальций, помогающий мозгу обработать триптофан. Кроме того, молоко оказывает положительное воздействие на психику человека. Можно также добавить мед в молоко или травяной чай.
Как правило, перед сном есть не рекомендуется, но так или иначе многие не выполняют это правило, так как нельзя устоять, когда сильно мучает голод. В таком случае можно съесть картофель в небольшом количестве. Чтобы достичь успокоительного эффекта, в картофель можно добавить немного теплого молока. Овсяная каша также может сбить аппетит перед сном. Овсянка – источник мелатонина, который вырабатывает сон. Можно добавить в кашу мед. Если вас мучают депрессия, недуги, вы можете добавить в овсяную кашу оливковое масло, ведь оно обладает жирными кислотами, которые поднимают настроение.
Вы до сих пор задаетесь вопросом: «Можно ли есть перед сном?». Ответ один: можно, но только не употребляйте тяжелую жирную пищу!
|
|
