|
Ожирение – один из главных факторов, который увеличивает риск преждевременной смерти, так как при ожирении высока вероятность развития целой группы заболеваний. Например, таких как: сахарный диабет, некоторые виды рака.
Снижение веса на несколько килограмм увеличивает риск возникновения этих заболеваний, а также смертность уменьшает в десятки раз. К примеру, если имеющий избыточный вес пациент весит 100 килограммов и может похудеть хотя бы 10, то риск преждевременной смерти уменьшается на 20-25%. Т.е., с потерей каждого килограмма человек дарит себе шанс продления собственной жизни.
Как же сбросить вес? Прежде всего, лечение ожирения - это волевое решение. Вы больше не будете кушать все подряд, а следовать рекомендациям специалистов:
- Исключите из рациона изделия из пшеничной муки высшего сорта, сдобного теста – покупайте ржаной, белково-пшеничный и белково-отрубяной хлеб;
- Употребляйте в пищу нежирные сорта мяса, птицы, рыбы в отварном, запеченном или тушеном виде;
- Можно есть нежирные виды молока и кисломолочных продуктов, творога, сыра;
- Исключите картофельные, крупяные, бобовые, макаронные супы, колбасы, копчености, мясные и рыбные консервы, жирный творог, сыры, сливки, рис, манную и овсяную крупы, макаронные изделия, бобовые, сладкие сорта плодов и ягод, сахар, кондитерские изделия, варенье, мед, сладкие соки, какао, мясные и кулинарные жиры, жирные и острые закуски, соусы, майонез, все пряности и специи.
Советы:
- Ешьте регулярно в одно и то же время и не реже 4 раз в день. Ужин – не позднее 19 часов.
- Не перекусывайте на ходу.
- Пищу лучше не досаливать.
- Очень помогают разгрузочные дни. Делайте их 1-2 раза в неделю. Во время разгрузочного дня пьют только воду (1,5-2 л в день) мелкими глотками. Накануне желательно сделать теплую клизму с ромашкой или шалфеем. Следующий день после разгрузочного должен быть вегетарианским.
- Включите в рацион следующие растения, снижающие массу тела путем снижения аппетита, стимуляции центра насыщения, что облегчает соблюдение диеты: яблоки, морскую капусту, крыжовник, тыкву, кабачок.
- Для каш и супов используйте ячменную крупу.
- Диета лучше помогает в сочетании с физическими упражнениями. Очень полезен также ежедневный контрастный душ.
Рецепты народной медицины:
• 1 ст.л. сухого вереска на 2 ст. кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Принимать по 1/2 ст. 4 раза в день до еды.
• 1 ст.л. листьев крапивы на 1 ст. кипятка, настаивать 10 минут, процедить. Принимать по 1 ст.л. 3-4 раза в день перед едой.
• Порошок из плодов рябины принимать в пищу для связывания углеводов.
• 20 г шиповника на 1 ст. воды, кипятить 10 минут. Настоять сутки. Пить по 1/2 стакана 2 раза в день.
• Пить кукурузное масло 3 недели по 1 ст.л. 3 раза в день.
• Льняное масло (аптечный препарат) принимать по 20 мл и 200 г отрубей на 1 стакан горячей воды, кипятить 15 минут, процедить. Пить по 1/2 -1 стакана 3-4 раза в день.
• Весной пейте березовый сок в неограниченном количестве.
|
|
