|
Некоторые достижения, совершенные в этом году сподвигнули меня написать этот пост. Итак, советую то, чего удалось привнести в свою жизнь мне и то, что сказалось позитивно на моей жизни в виде отсутствия респираторных заболеваний (за год ни одной простуды, хотя раньше за зиму случалось раз-два заболеть) и увеличения количества энергии (спокойно встаю в 6 утра).
В общем, вот список: Выделите себе время для медитаций. Выгоните домашних или сотрудников, закройте дверь и посидите в тишине минут десять. Если вам не нравится идея медитации, не медитируйте, просто побудьте наедине с собой без компьютера и телевизора. Идеально, проводить такую «пятиминутку наедине с собой» на природе, вдыхая при этом чистый воздух.
Бросьте курить. Тут нечего добавить. Просто бросайте и все.
Отведите себе время для общения. Интернет-сообщество – это очень хорошо, но мы – люди и нам нужны реальные (не виртуальные) друзья. Друзья (люди, не животные), которых можно обнять, потрепать по загривку и просто поговорить о наболевшем.
Начните думать о своем здоровье (пока не поздно). Если вы уже давно хотели бросить курить – бросайте, хотели бросить есть сладкое на ночь – бросайте, если вы уже давно хотели сходить к зубному, то сходите и не тяните. Сделайте это сейчас, потому, что потом может быть еще труднее. Если вы ведете сидячий образ жизни, дайте себе письменное задание делать пробежку по утрам, совершать энергичную прогулку по вечерам или изометрическую гимнастику.
Не поддавайтесь соблазну думать плохо об окружающих вас людях, событиях и о себе. Начав это, очень трудно остановиться, а негативным мышлением вы открываете себя депрессии и прочим психическим расстройствам, потому что одно следует за другим. Если мы не радуемся жизни каждый день хоть по часу, то мы разучиваемся это делать, а наши нейротрансмиттеры разучиваются правильно функционировать, в результате мы должны поддерживать себя шоколадками, кофе и сигаретами. Позитивное мышление – это ключ к здоровью, как бы абстрактно это ни звучало.
Не объедайтесь. Возьмите себе за привычку вставать из-за стола с легким чувством аппетита, а также есть не торопясь и без вмешательства аппаратов манипуляции, типа радио и телевизора.
Начните заниматься каким-то видом физической активности. Если у меня нет желания бегать на улице, я делаю бег на месте, потому что это тоже прекрасное метаболическое упражнение (улучшающее все процессы в организме).
Найдите время ходить в сауну. Обильное потоотделение прекрасно выводит токсины из организма и открывает поры.
Уменьшите потребление кофе и колы. Кофеин отрицательно влияет на наше здоровье, выводя важные вещества из организма и нагружая печень. Конечно, важнее сначала отказаться от сладкого, чем от кофе. Но не забывайте, что вам нужна простая чистая вода каждый день – не чай и не кофе, а именно вода.
Проводите каждый день четверть часа на солнце (если погода позволяет), потому, солнечные лучи – важный источник витамина Д, нашего главного антиоксиданта.
Как видите, советы простые, дешевые и доступные для каждого, кто не поленится их использовать. Вообще, начинаю понимать, что для здоровья нам не нужны дорогие лекарства, БАДы, членство в дорогом фитнес клубе, серебряная вода и прочая фигня для заколачивания бабла. Все, что нам надо – это отсутствие лени, чистая вода, воздух и желание быть здоровым.Источник: Живем здорово 2.0
|
|
