Гормоны | ||||
Натуральные способы регулировки женских гормонов. Существует множество натуральных способов регулировать уровень женских гормонов в организме. Вот некоторые из них: Питание: правильное питание может помочь улучшить баланс гормонов. Рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов, зеленых листьев, белков, здоровых жиров и углеводов, а также ограничить потребление обработанных продуктов, сахара, алкоголя и кофе. В период менопаузы у женщин происходит снижение уровня эстрогенов, что может приводить к таким проявлениям, как горячие вспышки, нарушения сна, сухость влагалища и изменения настроения. В таких случаях фитогормоны могут помочь уменьшить эти симптомы и улучшить качество жизни. Самыми распространенными фитогормонами, которые используются для женщин в период менопаузы, являются изофлавоны сои, экстракты красного клевера и крушины, а также корень маки. Упражнения: физические нагрузки могут помочь регулировать уровень гормонов. Рекомендуется заниматься спортом или делать физические упражнения не менее 30 минут в день. Сон: недостаток сна может привести к дисбалансу гормонов. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в день. Снижение стресса: стресс может негативно влиять на уровень гормонов. Рекомендуется заниматься медитацией, йогой, глубоким дыханием и другими способами снижения стресса. Травы: некоторые травы могут помочь регулировать уровень гормонов. Например, мака (родственник цветной капусты, Клоповник Мейена), клевер, шизандра (лимонник китайский), женьшень. Эфирные масла: некоторые эфирные масла могут помочь регулировать уровень гормонов. Например, масло лаванды, масло кипариса, масло розмарина. Добавки: некоторые добавки могут помочь регулировать уровень гормонов. Рекомендуется обратиться к врачу или диетологу для консультации о том, какие добавки можно принимать. Все права защищены (All rights reserved).
|
||||
