Нехватка омега-3 в организме

Симптомы нехватки в организме жирных кислот омега-3.

Омега-3 для женщин просто mast have. Эти жирные кислоты восстанавливают гормональный баланс, обеспечивают хороший тургор кожи, помогают нормально функционировать нервной системе, снижают уровень холестирина в организме и укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают состояние тревожности, улучшают самочуствие и настроение, делают кожу чистой уменьшая воспаления кожного покрова.

Нехватка в организме жирных кислот омега-з приводит к ломкости ногтей, сухости кожи, выпадению волос, быстрой утомляемости и проблемам с концентрацией. Также, к нехватке омега-3 относятся боль в суставах, холодные руки и ноги, проблемы с сердцем и зрением, увеличение веса, снижение иммунитета, низкий уровень энергии и депрессия, нездороый цвет кожи.

При нехватке омега-з ногтевая пластина становится слишком мягкой, слоится, ногти надламываются, маникюр держится плохо. Эти признаки указывают на то, что вам необходимо ввести в рацион продукты в которых содержатся жирные кислоты омега-3 или начать принимать витаминные комплексы в состав которых входит данный витамин.

Для поддержания молодости вашей коже необходимо быть хорошо увлажненной, а для сохранения влаги в структуре клеточной стенки помогают именно жирные кислоты омега-3. Чем выше уровень жирных кислот в организме, тем быстрее кожа будет избавляться от токсинов, внешний вид кожных покровов заметно улучшится, кожа станет здоровой и будет лучше впитывать питательные вещества.

Без достаточного количества в организме жирных кислот омега-3 волосы будут безжизненными, сухими, ломкими, тонкими, будут выпадать. Для предотвращения проблем с волосами, для их укрепления, красоты и здоровья, не пренебрегайте продуктами и витаминами с омега-3 в составе.

Быстрая утомляемость и плохой сон это тоже сигнал о том, что в организме не хватает омега-3. Восполнение дефицита витамина омега-3 избавит вас от постоянного чувства усталости, поможет сконцентрироваться и избавит от проблем со сном.

Также омега-3 помогает облегчить боль в суставах, потому что это сильное противовоспалительное средство, помогающее остановить разрушение суставов.

Простые витамины содержащие в своем составе омега-3 (рыбий жир) быстро помогут вам восстановить нехватку жирных кислот в организме. Выбор в аптеке витаминов очень большой, на любой вкус и кошелёк, к тому же фармацевт (работник аптеки) всегда вам поможет с выбором, если у вас возникнут проблемы или вопросы. Из лучших витаминных комплексов: "Доппельгерц актив Омега-3", "НатХелс Мульти Омега", "Омега-3 капсулы", "Now Foods Omega-3".

Продукты содержащие больше всего жирные кислоты омега-3:

- скумбрия,
- сардины,
- лосось,
- устрицы,
- сельдь,
- рыбий жир;
- грецкие орехи,
- семена льна,
- яйца,
- ростки сои,
- брюссельская капуста,
- шпинат;
- бобы;
- зеленая фасоль;
- руккола;
- малина;
- базилик;
- тофу;
- семена горчицы;
- цветная капуста;
- лук порей.

Будьте здоровы!

Копирование статьи только с активной ссылкой на сайт "Дарина".