Как в 50 лет выглядеть на 25

Как китаянкам удается молодо выглядеть в возрасте 50+. Это не про «секрет бессмертия», а про стиль жизни, уход за кожей, питание и отношение к здоровью...

* Культура ежедневного ухода за кожей

У многих женщин в Китае уход — это не «крем на ночь после 40», а ритуал с подросткового возраста:

- многоступенчатый уход (5–10 шагов);

- акцент на увлажнение, барьер кожи;

- регулярный SPF круглый год;

- массаж лица для лимфодренажа;

- использование мягких средств, избегание спиртов.

Популярные компоненты: ниацинамид, центелла, жемчужная пудра, муцин улитки, рисовая вода, экстракты водорослей.

* Защита от солнца — культ белой кожи

Восточные культуры связывают загар с «утомлённой кожей», а светлую — с молодостью.

Поэтому широко используются: SPF каждый день, даже зимой; широкополые шляпы, зонты от солнца; избегание длительного пребывания на солнце.

Солнце — главный фактор старения кожи (фотостарение), и у китаянок он существенно снижен.

* Питание: минимум сахара, максимум антиоксидантов

Основу рациона составляют:

- овощи (часто тушёные, не жареные)
- морепродукты
- водоросли
- бобовые, соя, тофу
- зелёный чай, чай улун, пуэр
- костные и коллагеновые бульоны

Почти никогда нет:

- сладостей
- выпечки и дрожжевого хлеб
- жирного мяса
- молочных десертов

* Стресс и движения: мягкая активность, а не «залы на износ»

Китаянки часто выбирают виды активности, поддерживающие гибкость, дыхание и кровообращение: тайцзи, цигун, йога, танцы, ходьба.

Это снижает кортизол, улучшает циркуляцию и гормональный баланс.

* Вода + травяные чаи

Вода — это основа.

Чай — не просто напиток, а профилактика:

жасминовый — антиоксиданты

имбирный — разгоняет кровоток

белый чай — омолаживающие полифенолы

хризантема — против воспалений

* Сон — священнен

Стандарты сна жёсткие: лечь до 23:00, тёмная комната, минимум гаджетов перед сном.

В культуре считается: «красота происходит в печени, а печень восстанавливается ночью» (в ТКМ).

* Профилактика с раннего возраста

Европейские женщины часто начинают заботиться о возрасте после появления морщин, в Китае — до них.

* Традиционная китайская медицина (ТКМ)

Используются: гуаша лица и тела, банки, иглоукалывание, адаптогенные травы (женьшень, ангелика, годжи).

Для них это обыденность, а не «шаманство раз в год».

Генетика и гормоны

Азийские типы кожи медленнее теряют коллаген, реже склонны к глубоким морщинам, но больше к пигментации.

Поэтому повторить полностью невозможно, но можно значительно снизить темп старения.

* Подводим итоги

Кожа: SPF 50 ежедневно, 3–5 шагов ухода, массаж лица 5–10 мин/день.

Питание: Больше овощей+рыбы, меньше сахара и выпечки.

Здоровье: Сон до 23:00, больше ходьбы.

Антистресс: Йога/цигун 3–4 раза в неделю.

Чай: Заменить кофе частью зелёного или белого чая.

Вас может заинтересовать: Как убрать морщины, Антивозрастной уход, Уход за кожей по-корейски, Косметические салоны, Омолаживающие кремы и мази, Упругая кожа лица, Как омолодить кожу, Омолаживающий крем для лица.

Все права защищены (All rights reserved).
Копирование статьи только с активной ссылкой на сайт "Дарина".