Продукты для похудения | ||||
Продукты, позволяющие бороться с лишним весом. Помимо сельдерея, кабачков и капусты, есть еще несколько продуктов позволяющих бороться с лишним весом. КУРИНАЯ ГРУДКА БЕЗ КОЖИ И ТЕЛЯТИНА Отличная замена жирной свинине и говядине. К тому же дешевле, вкуснее и мясо диетическое. Белка она содержит больше при небольшой калорийности. РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ Человеку необходимы такие элементы как йод, цинк и фосфор. Морепродукты предоставят их нам. Не забудем и про Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе. Для похудения полезны такие сорта рыб: тунец, лосось, форель, сельдь, сардины. ШАМПИНЬОНЫ Шампиньон содержит в себе 88-92% воды, ценные белки, углеводы, органические кислоты, минеральные вещества и витамины: PP (никотиновая кислота), E, D, витамины группы B, железо, фосфор, калий и цинк, полезный для иммунной системы организма. По содержанию фосфора шампиньоны могут поспорить с рыбой и морепродуктами. Калорийность шампиньона всего 27,4 ккал на 100 г, что позволяет использовать шампиньон в разнообразных диетах и не лишать себя необходимых белков, микроэлементов и витаминов. Низкое содержание натрия позволяет использовать шампиньоны в бессолевых диетах. ЯЙЦА Белок яйца хорошо усваивается организмом, особенно если яйцо отварить всмятку. Польза яиц объясняется наличием в них необходимых человеку витаминов: В, С, D, Е, а также полезных аминокислот. Включив в свой рацион куриный белок, человек получает целый набор микроэлементов, а также помогает своему организму справляться с лишним весом. МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ ИЗ ТВЕРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ Твёрдые сорта пшеницы имеют низкий ГИ из-за небольшого содержания крахмала, а высокое содержание углеводов даёт насыщение даже при маленьких порциях. Если не знаете как выбрать подходящие макароны, нет соответствующей надписи или она на иностранном языке, то смотрите внешний вид, они гладкие, имеют желтовато-янтарный оттенок и не продаются на развес. КЛЕТЧАТКА Клетчатка обеспечивает чувство сытости и богата микроэлементами и витаминами. Кушайте овощи и ваш вес будет быстрее снижаться. На листовых овощах и постном мясе можно за один месяц скинуть до 10 килограмм лишнего веса. Напоследок хотелось бы упомянуть о полезной добавке к рациону питания худеющих такой как спирулина. Сидящие на диетах леди часто не учитывают нехватку витаминов и прочих полезных веществ, которые покидают их организм вместе с лишними килограммами. Такая био-добавка очень полезна женскому организму, не игнорируйте ее. Спирулина улучшает обмен веществ в организме, помогает сбросить лишний вес, способствует повышению иммунитета. Растение спирулина богато витаминами A, B1, B2, B6, В12, B5, В9, Е, макро и микроэлементами, минералами. Автор: Елена Григорьева AlenKKKa Копирование статьи только с активной ссылкой на сайт "Дарина" и указать автора статьи.
|
||||
