|
Чтобы похудеть — нужно меньше есть. Особенно вечером, в идеале — забыть о питании после шести вечера. На самом деле выполнять этот совет удается единицам, и кушать вечером хочется все равно. Список того, что можно есть после заката, чтобы не поправляться, — ниже.
Между основными приемами пищи и перед сном можно перекусывать, но еда должна быть нежирная, низкокалорийная, но при этом заглушающая аппетит.
Кусочек индейки или курицы. Нежирное диетическое мясо — источник белка, голод утоляет лучше и гораздо безопаснее для фигуры, чем приятные вкусности.
4 крекера с парой ложек джема. Несладкое печенье не так опасно, как его сдобный родственник, и пара ложек варенья не так страшны. Только заменять варенье на шоколадную пасту не стоит.
Тарелка овощного супа — почти идеальный вариант для особо голодных. Содержит калории, стремящиеся к нулю, а желудок заполняет добросовестно.
Бутерброд с сыром и постной ветчиной. Если хлеб цельнозерновой, сыр нежирный, а ветчина натуральная — почему бы и нет?
Чашка нежирного молока с хлопьями или мюсли. Источник хорошего настроения, не отягощающий желудок и фигуру.
Овсяная каша. Если вы сварите хлопья, получите еще больше пользы. Они дарят комфорт желудку и медленно перевариваются.
Стаканчик обезжиренного йогурта с кусочками фруктов. Или традиционный стакан кефира — абсолютно беспроигрышный вариант для красоты и здоровья.
|
