|
А знаете, каким образом рекомендуют сбрасывать лишние килограммы врачи-педиатры?
В их рекомендациях нет ничего сверхъестественного, так как они предлагают лишь отказаться от употребления тех продуктов, которые тяжело перевариваются, а это всего-навсего означает, что следует заменить мясо рыбой, кушать меньше хлеба, а вот овощей и фруктов включать в свой рацион, напротив, нужно как можно больше и т.д. В середине недели совсем нелишне устраивать разгрузочный день, в течение которого следует употреблять только продукты, предназначенные для детского питания. Подобные советы и рекомендация позволят в дальнейшем избежать многих неприятных моментов с пищеварительным трактом, в том числе, вам не будет грозить лечение гастрита, которым зачастую заканчиваются нарушения в правильном и сбалансированном питании. И это совсем неплохо, так как известно, что именно детская продуктовая продукция лишена каких-либо вредных добавок, ГМО и т.п. Если вы воспользуетесь предлагаемой диетой, то за пару недель вы избавитесь от двух-трех лишних килограммов. А теперь давайте выстроим для себя примерное меню на неделю. Понедельник. Завтрак. Утренний прием пищи предполагает порцию фруктового салата, заправленного, обезжиренными или с низким процентом жирности, йогуртом или же кефиром. На обед: салат из цветной капусты, отварная куриная грудка и стакан кефира. Полдник должен быть легким, так что ограничьтесь одним грейпфрутом или кусочком низкокалорийного сыра. Ужин состоит из салата из овощей с зеленью, с добавлением в него одной чайной ложки растительного рафинированного масла. Наилучшим же вариантом, является масло оливковое, так как ненасыщенные жирные кислоты, в его составе, благоприятно воздействуют на обменные процессы.
Вторник. Утро начинаем с порции обезжиренного творога с добавлением в него яблока в тертом виде. Обед предполагает порцию рыбы нежирных сортов с овощным гарниром. На полдник можно скушать два отварных яйца. Что же касается ужина, то отварите кусок телятины или говядины и залейте готовое мясо соусом из чернослива. Среда. На завтрак скушайте пару баночек детского питания в виде каш и баночку фруктового пюре, запейте трапезу стаканом чая, заваренного на травах. На обед скушайте две баночки детского мясного пюре, одну баночку овощного и выпейте стакан детского сока. На полдник вновь скушайте баночку детского пюре и запейте ее стаканом кефира. На ужин полагается две баночки детской каши и стакан травяного чая. Четверг. Завтрак состоит из низкокалорийного йогурта и нескольких кусочков ананаса. Обед: Потушите куриную печень и добавьте к ней гарнир из шпината. Полдник: фруктовый салат, с заправкой из йогурта. Ужин: салат из зелени дополните несколькими кусочками ветчины. Пятница. На завтрак позвольте себе стакан кефира с добавлением в него ягод в свежем или замороженном виде. Обед состоит из куриного бульона, и порции салата из сельдерея, моркови и яблока. На полдник скушайте грейпфрут и пять-шесть лесных орешков. Ужин состоит из салата из свежих овощей с заправкой из йогурта и лимонного сока. Суббота. Завтрак: овсяная каша и один банан. На обед приготовьте себе паровую говядину и салат из томатов и сельдерея. Полдник состоит из творожка с добавлением фруктов. На ужин скушайте салат из свеклы и гречневую кашу. Воскресенье. На завтрак ограничьтесь одним яйцом, сваренным всмятку и плодом грейпфрута. Обед состоит из рыбного бульона и капустного салата. Полдник предполагает употребление зернистого творога, одного яблока или груши. Ужин состоит их тушеной кусочками курицы и салата из белокочанной капусты и моркови. Подобным образом можно питаться постоянно или же периодически, начиная с повторения первого дня диеты. На всем протяжении диеты следует потреблять большое количество жидкости. А при покупке продуктов из ряда детского питания обращайте внимание на наличие на их упаковке значка «BIO». Берегите себя, свое здоровье и не забывайте о фигуре!
|
