|
Казалось бы, какая связь может присутствовать между нашим питанием и таким женским недугом, каким является мастопатия?
И все же она существует, и в данной статье мы коротко расскажем вам о том, каким образом рекомендуется формировать свой ежедневный рацион, дабы снизить риск развития этого недуга. Хотелось бы напомнить еще и о том, что в профилактических целях, направленных на тот же результат, следует помнить о том, что всем милым дамам специалисты советуют носить бюстгальтера из натуральных материалов, без косточек и не сдавливающие молочные железы. А теперь перейдем к основной теме начатого разговора.
При мастопатии совсем не лишним будет проведение профилактических мероприятий в течение одного-трех менструальных циклов, которые предусматривают прием витаминных комплексов.
В это же время (при приеме витаминов)в рационе должны присутствовать: йодсодержащие продукты, в частности, морская капуста; в таких продуктах должны содержаться: селен – морская рыба; марганец – клюква, зеленый чай; медь – орехи, печень; витамины Р и С, которые имеются в достаточных количествах в шиповнике, облепихе. Следует помнить и о том, что допустимое количество жиров в суточном меню не должно превышать ста граммов, так как, если это количество будет превышено, то организм начнет вырабатывать больше эстрогенов, а, как известно, повышенное их число способно спровоцировать развитие мастопатии. Старайтесь чаще, не менее двух раз в неделю, вводить в свой рацион рыбу, которую отличает содержание большого числа полезных микроэлементов и рыбьего жира, необходимых женскому организму (и не только ему).
Дело в том, что все эти вещества способны укреплять иммунную систему, предотвращать возникновение онкологических недугов.
Если вы являетесь поклонницей кофе, то придется отказаться от привычки потреблять его в больших объемах, сократите его потребление до одной чашки в день, а еще лучше, вовсе отказаться от столь любимого напитка, впрочем, как и от напитков газированных.
И объясняется все довольно просто, так как все они отличаются содержанием фосфатов и кофеина, которые, в свою очередь, вымывают из организма кальций, тем самым, провоцируя развитие мастопатии. Берегите себя и следите за своим рационом, ведь правильно организованное питание способно уберечь вас от многих проблем со здоровьем. К сожалению, женщинам угрожает не только мастопатия, но и масса других, не менее серьезных недугов, и, в не малой степени, столь негативному развитию событий способствует излишний вес. Бороться с ним можно различными методами, в частности, помогут физические нагрузки, правильная организация питания, так например, интерес представляет рисовая диета, на которую рекомендуем барышням обратить свое внимание.
|
|
